4 odpowiedzi w tym temacie

[fighterkoks]

Cwicze juz sporo mialem wiele kombinacji cwiczen chcialbym sprobowac jakies inne treningi lecz nie mam pomyslow jak mozna polaczyc cwice 3 razy w tygodniu prosze mi napisac polaczenie parti miesni a ja wkleje wymyslony plan przez siebie albo jak komus sie nudzi niech caly napisze

[bikerider]

fighterkoks, - jak masz juz 3 lata stażu to nie nadszedł już czas, aby przejść na 4 dniowy trening?? pozatym jak chcesz sprubowac czegoś innego to może nie koniecznie korzystac ze splita tylko przejsc na fbw, mass ?

[fighterkoks]

Najbardziej odpowaidala by mi split ...
reszta to dziwna
moge tez piswiecic 4 dni w tygodniu aby zrobic 2 piertie jakiejs grupy miesni w tygodniu np biceps

[BODYGUARD]

A zrób se przez miecha czy dwa
trening objętościowy na wszystkie partie.

[RamzesII]

jak chcesz dalej splitem no dniowy to kazda partia raz a nie 2 jak juz chcesz to moze jakis trening nastawiony poprawe jakies partii albo podziel trening na lekki i ciezki ale tu to troszku pisania jest a mi sie powiem szczerze nie chce bo w chuj tego jest albo podziel trening na hantle + sztanga a nast tyg tylko na maszynach no rozne kombinacje mozna stosowac kazdy pod siebie stosowac powinien system i ble ble ble
klata bic
plecki
nogi bary
tric

albo

klatka
nogi
plecki tric
bary bic

no polaczen jest w chuj