10 odpowiedzi w tym temacie

[magik16]

Witam. moze mnie pamietacie moze nie. trudno. mam problem z któym zwracam sie własnie do was . mam nadzieje ze nie pojedziece po mnie ze takich tematów jest milion. no dobra do rzeczy,

Cały czas jak chodze na siłownie jedyna partia miesci nad która staram sie pracaowac jest klata. chodzi oto ze nie opieprzam sie robie ja dokładnie do konca. itp itd. Nie wiem zawsze lubiłem robić klate, ale problem jest w tym ze od dawna juz zauwazyłem ze ona słabiej " rosnie " mi od innych parti. nad bickiem sie opieprzam tj nie robie duzo ćwiczen a rosnie mi jak balon. barki tak samo .

ten brak jakiklowiek efektów ( wizualnych bo jesli chodzi o siłe to skacze mi i to pięknie ) jest spowodowane tym ciągłsym meczeniem klaty ? jak to jest ? moze Wy bedziecie coś wiecej wiedziec na ten temat. czekam na wasze posty

pzdr mag.

[bikerider]

magik16, - jaki masz teraz trening na klate? może własnie problem tkwi w tym, że za bardzo ją katujesz- do wzrostu masy, czy tam siły nie potrzeba wcale 16 serii do upadku

[magik16]

trenikg wziałem z tego forum wiec myslke ze az taki zły nie jest robie tak

klata prosta 3s. 12 pow 80 kg/ 10 pow. 85 kg / 7 powt 90 kg.
skos sztangs 3s 12 post 70kg/ 10 post 7p5 kg /8 powt 80 kg
skos hantle 3s po 10-12 powt ( zalezy od dnia ) 30 kg
rozpietki hantlami ( półskos ) 3s po 10 ciezar do 15 > 20

Robie tyle ćwiczen na skosie bo staram sie pracować nad górną cześcia klaty :*

[bikerider]

magik16,
wal tak:
skos w góre- sztanga 12/10/8/6
płaska- hantle 12/10/8/6
rozpietki- skos w górę- 3x12

[magik16]

bikerider, a co to za róznica jesli zrobie jedno ćwiczenie wiecej ? ? przyzwyczajony jestem do robienia płaskiej kazdychyba jest hmm ? myslsiz ze to niby ona mnie tak przeciaza ?

[bikerider]

magik16, - zrób tak jak napisałem! za duzo masz wyciskan- stykna 2 i rozpietki

[BLUE_ARMY]

1.płaska sztanga 12/10/8
skos sztangielki 12/10/8
przenoszenie 12/10/8

2. skos sztanga 12/10/8
płaska sztangielki 12/10/8
rozpiętki 12/10/8

Jak robisz kaltke 2razy tyg.
jak nie to mozesz zmieniac raz tyg nr1, raz tyg nr 2

[magik16]

o prosze i BLUE_ARMY, zrobiłem mi piekny kompromis : )az mnie to korci ze tak powiem . tak nawiasem to rozumiem ze trening jest przetestowany i " sa efekty " ?
no ja raczej robie klate raz w tygodniu na wiecej niestety nie mam czasu

[BLUE_ARMY]

magik16, trzaskam dwa razy w tyg klatę i przy odpowiedniej regeneracji rośnie.
a jak dorzucisz suple to będzie lepiej ;-)

[magik16]

to ja moze w takim razie zobacze. moze znajdę w jakiś dzien chwile zeby zrobić druga cześć planu. mam nadzieje ze coś z tego wyjdzie . a narazie to lece na sucho nie mam potrzeby brania supli bo itak z efektów siłowych jestem zadowolony

[Kamil^]

prz takim stazu jak ma magik 46 miechow to moze robic klate 2x w tyg...