1 odpowiedź w tym temacie

[Peet]

Witam, otóż od jutra robie 2-tygodniową regeneracje, bo wszystko mnie pobolewa i chcialbym zeby wszystko sie "wyleczyło" no i teraz pytanie: czy mam zmniejszac kalorycznosc w diecie? zaznaczam, ze jestem teraz na diecie na redukcję 2g białka/ kg masy ciała 2g węgli/ kg masy ciała i 0,5g tłuszczu/kgmc. Hmm normalnie trenuje 3 x w tygodniu boks 3 x w tyg siłownia i 2 x w tyg basen, a przez te 2 tygodnie chce zrobic tylko basen i nic wiecej, by wszystko odpoczeło i sie ułożyło.

[GuZu]

Peet, ja osobiscie na redukcji zupelnie olewam diete i jem na co mam ochote.
Jak jestes zmeczony dieta redukcyjna to moze ci pomoc, ale to tak tydzien max, drugi tydzine juz nie szalej bo w kompleksy wpadniesz
Najlepiej to jesc podobna ilosc kcal ew. male zmiany- wazne zeby skokow gwaltownych nie bylo.

BTW bardzo fajna sprawa robic sobie podczas redukcji/masy jede dzien w tygodniu przerwy od diety i zjedzenie tego na co sie ma ochote- na pewno psychike poprawi przy monotonnosci diety