Skocz do zawartości


Nowy trening na cyklu do poprawki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
34 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_erwin149_*

Guest_erwin149_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
eghm.?

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
rozpietki sa na rozciagniecie klaty choc ostatnio chyba ramzes mowil ze one podobno definiecje poprawiaja... w poprzednim planie miales przenoszenie czy rozpietki?

a nie mozesz 4 dniowego treningu zastosowac? to bys robil bica i trica na oddzielnym treningu

GośćGuest_erwin149_*

Guest_erwin149_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
moj poprzedni był na siłe, brz rozpietek i przeniosów, ale wczesniej miałem to i to:P choc czesto odpuszczałem sobie przeniosy;xD
a słyszałem ze przeniosy poprawiają jej definicje/ "wypełniają" ja, wiec chyba jeszcze je dołoze do poniedziałku :]

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
to doloz ze 3 serie przenoszenia i bedzie git :D

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
erwin kiedy zaczynasz cykl? zrób test na forum , to zrobimy taką małą rywalizacje bo na tym samym sprzecie jedziemy mowa o cp i mono

GośćGuest_erwin149_*

Guest_erwin149_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
Mam zamiar zacząć od 28......chyba, ze stanie sie jakies nieszczeście, np. jesli okaqze się ze .... :znudzony:

A jak bedzie ok, to nie wiem czy bede w stanie prowadzić skrupulatny trening, ale bede informował w oddzielnym temacie o postepach;_)

a Ty kosior kiedy zaczynasz? i jaki masz trening?
moze załozymy wspólny temat?

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
nic nie dokladaj
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GośćGuest_erwin149_*

Guest_erwin149_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki

nic nie dokladaj

czemu?

GośćGuest_erwin149_*

Guest_erwin149_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
no i pod jakim kątem mam robić skos w poniedzialek, zeby było ok?:P

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
30 stopni

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki

a Ty kosior kiedy zaczynasz? i jaki masz trening?
moze załozymy wspólny temat?


ja wlasnie zaczynam 28 kwietnia trening moj to priorytet na klate :D

GośćGuest_erwin149_*

Guest_erwin149_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
masz gdzieś wklejony swoj plan? poka;)

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
tu na samym dole

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki

czemu?

podstawa masy sa przeciez cwiczenia angazujace jak najwiecej miesni wiec potocznie mowiac przy uzyciu sztangi i duzych ciezarach a nie izolowane jak rozpietki. tak naprawde rozpietki i przenoszenie to nawet nie sa potrzebne przy budowaniu masy/sily. wielu w ogole nie czuje przenoszenia ale to juz inna sprawa. a wielu rozpietki wykonuje zle i bardziej przypomina to wypychanie sztangielek hehe lub tylko ruch rąk na boki niz prace klatki ale to tez inna sprawa ;) ja w planie dla ciebie uwzglednilem 12 serii na klatke co w zupelnosci wystarczy. pamietac musisz ze przeciez cwiczac klatke sztanga cwiczysz tez barki, triceps wiec naprawde niema sensu dokladac kolejnego cwiczenia. masz tam w planie naklad na sztange na skosie 5 serii a tylko 3 serie na rozpietki raczej dla kosmetyki (dopompowania i ukrwienia klatki) i przenoszenie nie jest tam w ogole potrzebne

bedziesz kiedys chcial zrobic cos innego z klatka niz masa to wtedy mozna pomyslec o skosie w dol, pompkach na poreczy, przenoszeniu czy bramie na podkreslenie klaty. tu masz cykl masowy wiec sztanga bez udziwnien :)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GośćGuest_erwin149_*

Guest_erwin149_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowy trening na cyklu do poprawki
ahaaa...

Joks

chyle czoła Twojej wiedzy. Fajnie jest się dowiedzieć czegoś nowego, a tym bardziej pozytecznego:-)
Ufam, ze ten plan pomoze mi w uzyskaniu zamierzonych celów :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019