Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co dołożyć do mass xxl.....porada potrzebna...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

erni1418048777
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała

Napisano Ponad rok temu

Co dołożyć do mass xxl.....porada potrzebna...
Witajcie...jako że zacząłem kolejny cykl...treningowy...mam pytanko....jak na razie ćwicze i dietę uzupełniam mass xxl... generalnie jest dobrze...po 2 tyg.brania go w dawce DT 4x50g i DNT 3x50g...masa idzie w tępie ok 0,5kg na tydzień...nie jest źle...Pytanie moje jest takie co jeszcze dorzucić do suplementacji...myśle o jakimś białku (lub zmianie w next miesiącu na odżywke typu bulk 50/50)...o aminokwasach przed treningiem i może kreatyna...


Poradźcie co ewent.dokupić na nast.miesiąc i jak to rozłożyc w dni treningowe i nietreningowe...dodam że chodzi o mase...koksu na razie nie planuje....waże 72kg przy wzroście 173 a mój cel na ten rok to ok 78kg..Trenuje nie częsciej niż 3 razy w tygodniu...więc powinno się udać samą dieta,treningiem i suplami....czekam na porady...z góry dzięki.. :padam:
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dołożyć do mass xxl.....porada potrzebna...
aha czyli bierzesz mass xxl i to nazywasz cyklem? :wstyd:

masa idzie w tępie ok 0,5kg na tydzień...nie jest źle...

za dobrze tez nie

koksu na razie nie planuje

i waptie ze ktos tutaj by ci go polecil

kup mono a jak juz brałes to jakiegos stacka
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

erni1418048777
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dołożyć do mass xxl.....porada potrzebna...

aha czyli bierzesz mass xxl i to nazywasz cyklem? :wstyd:

masa idzie w tępie ok 0,5kg na tydzień...nie jest źle...

za dobrze tez nie

koksu na razie nie planuje

i waptie ze ktos tutaj by ci go polecil

kup mono a jak juz brałes to jakiegos stacka



Pisze cykl treningowy..... :hyhy:
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dołożyć do mass xxl.....porada potrzebna...

dietę uzupełniam mass xxl

po 2 tyg.brania go w dawce DT 4x50g i DNT 3x50g...masa idzie w tępie ok 0,5kg na tydzień...nie jest źle

czyli brakowało kalorycznosci ;), mozna to jeszcze zwiekszyc np; kanapkami z miodem, dżemem, rodzynkami i słodzikami do owsianki/płatków kukurydzinach, nawet lody jako bomba kaloryczna :) . jednak nie gwarantuje ze wszystko pojdzie w miesien bo przy wiekszej kalorycznosci niestety cos w tluszcz sie odlozy.

Pytanie moje jest takie co jeszcze dorzucić do suplementacji...myśle o jakimś białku

w mass xxl raczej jest malo bialka a mimo to masa idzie, wiec wniosek ze raczej brakuje tu kalorii niz bialka, jednak nie znajac Twoich posilkow ciezko powiedziec ile go dostarczasz wiec zakup białka uniwersalnego moze byc ok, zawsze jakis budulec czy antykatabolik przed snem czy nawet przed treningiem (zazyty jakies 1h przed)

lub zmianie w next miesiącu na odżywke typu bulk 50/50

jesli zauwazysz otluszczanie to po gainerze bedzie to najlepsze wyjscie, jednak jesli cos takiego nie wystepuje (czyli brakuje duzo kcl z diety) to nie zmieniaj gainera na bulka bo dostarczysz mniej kcl i ograniczysz mocno przyrosty.

o aminokwasach przed treningiem i może kreatyna

zakupujac bialko aminki beda zbedne, a przynajmniej z doswiadczenia wiem ze na mase lepiej wchodzi normalne bialeczko, aminki to raczej wytrzymalosc, sila, redukcja gdzie potrzeba odrazu aminokwasow we krwi dla bardziej efektywnego treningu i powstrzymanie katabolizmu. przy masie raczej sie nie sprawdzaja
natomiast kreatyna owszem. zamiast jakis wynalazków w rodzaju KA wystarczy mono i jego cudowane wlasciwosci anaboliczne :)

Trenuje nie częsciej niż 3 razy w tygodniu...

z ciekawosci ile trwa trening? bo zbyt dlugi trening ogranicza przyrosty :/

jak to rozłożyc w dni treningowe i nietreningowe...

dzien treningowy
mono 5g na czczo 30 min przed sniadaniem oraz 5g bezposrednio po treningu
dzien nietreningowy;
mono 5g na czczo 30 min przed sniadaniem
zamiast kupowac jakies dextrozy, carbo do kreatyny nie baw sie w to bo i tak nie pomorze to w transporcie co najwyzej zamiast popijania zwykla wodą, popijaj sokiem winogronowym (zawsze jakies wegle :hyhy: i lepszy smak)
natomiast nie znajac pierwszego posilku, po treningowego i przed snem ciezko rozpisac bialko bo nie chcemy wkoncu przekraczac w jednej porcji duża ilosc bialka wiec jesli przed snem jesz twaróg czy tunczyk to glupota byloby dawanie bialka uniwersalnego przed snem, wiec bez bardziej szczegółowych informacji nie potrafie dokladnie rozpisac bialka
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


erni1418048777
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dołożyć do mass xxl.....porada potrzebna...

bardziej szczegulowych informacji nie potrafie dokladnie rozpisac bialka



Wszystko zostanie podane...dzięki za porade... :padam:
  • 0
Mass XXL+Prolongatum+ZMA+BCAA+Glutamina....cykl rozpoczęty....



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024