5 odpowiedzi w tym temacie

[lipus]

Witam wszystkich!

Chcialbym sie dowiedziec jak mam stosowac i dawkowac kreatyne. 3 razy w tygodniu cwicze na silowni oraz 3/4 razy w tygodniu mam treningi koszykarskie. Te na silce traktowac nalezy jako dni treningowe a te na sali traktowac jako nietreningowe i odpowiednio do nich dawkowac kreatyne...?czy moze kazdy dzien ze sportem traktowac jako ddzien treningowy?

z gory dziekuje za odpowiedz:)
pozdro

P.S. Treningi koszykarskie sa bardziej wytrzymalosciowe niz silowe ale wiadomo wystepuja takie elementy jak pompki i brzuszki itp....

[Beast]

Jaką masz formę kreatyny?

[frendzel]

Jaki jest twój obecny cel i czy masz dietę?

[lipus]

Mam Monohydrat kreatyny Trec Nutrition, zamierzan przybrac troche masy miesniowej i zwiekszyc sile...
mam 186 cm wzrostu mam 17 lat i 65 KG... Cwicze od miesiaca lub troszke dluzej

[KAM]

Mam Monohydrat kreatyny Trec Nutrition, zamierzan przybrac troche masy miesniowej i zwiekszyc sile...
mam 186 cm wzrostu mam 17 lat i 65 KG... Cwicze od miesiaca lub troszke dluzej

DT:5g rano na czczo i 5g po treningu
DNT:5g rano na czczo (możesz w odstępie kilku godzin wziąć następne 5g)

Ale tak naprawdę nie powinieneś brać jeszcze kretyny no ale jak już masz
Na przyszłość możesz brać kreatynę innej firmy

[lipus]

Aha czyli dawkowanie normalne...
dziekuje za porade na pewno sie przyda