13 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Potrzebuje jakąś dietkę (prosta) która mi da dziennie 500g węgli, bez rzadnych tunczyków i innych udziwnień.

Poprostu ile jeść chleba, makaronu, ziemniaków etc.

[Gość]

kilogram ziemniaków

[Gość]

kilogram ziemniaków

ale to dopiero 200g węgli
a śniadanko i kolacja chlebek 0,7kg? 300g węgli?

[RamzesII]

owocow szamac po 1-2kg np bananow pomaranczy kiwi do tego caly bochenek chleba dziennie makaronu 300g i tyle

[Brasi]

owocow szamac po 1-2kg np bananow pomaranczy kiwi do tego caly bochenek chleba dziennie makaronu 300g i tyle

Ooooszzz urwa to ja bym był beczką

[GuZu]

hx,
1. platki owsiane/kukurydziane
2. szkola/robota: 6-8 kromek
3. 100-125g makaronu/ryzu/kaszy/owsianki (zamiennie uzywaj)
4. jak wyzej
5. znow mozesz chleb jak za malo bedzie

[RamzesII]

Ooooszzz urwa to ja bym był beczką

to ty ale jego cellem jest masa nie redukcja

[Brasi]

Ooooszzz urwa to ja bym był beczką

to ty ale jego cellem jest masa nie redukcja

Nie wiem czy bym dał rade tylko zjeść dziennie
Bo jak się je byle co to i mało wystarczy żeby przytycz [tłuszcz]
A mase widze że naprawde cięzko budować ;/

[nazwanynie]

widze ze ten sam masz problem,
ja staram sie dociagac do 600, znaczy chcial bym tyle dzinnie, ale nie zawsz tak jest.
ja dziennie jem po 300g ryzu, a to zaledwie 220ww, jeszcze w choj brakuje a dupa pelna.

kupilem carbo sobie, taki sam ww jak owocach, tak mi sie wydaje. owoce tez zjadam,
do tego HX dorzuc rodzynki, latwo zjesc a maja 70gww /100g,

do tego carbo 200g

wczesniej jadlem 3x po 200g platek owsianych, ale po kilku dygodniach mialem dosyc tego siedzenia na kiblu.
teraz z carbo wychodze na 570ww, dorzuce do tego na stale rodzynki.

[datulus]

do tego carbo 200g

ale carbo to za bardzo chyba sie nie nadaje zeby sobie wlaic tak w srodku dnia co?

[nazwanynie]

ja sie nie znam, wiec pije w ciagu dnia, zamiast posilku, gdy jestem najedzony, a juz minoll jakis czas od poprzedniego.

[Gość]

Narazie mam pewne, że jem 300g chleba i 200g makaronu codzinnie;

czyli 284g węgli, dorzucę rodzynki na stałe to 354g... i teraz brakuje 150g ww ktoś może sie orientuje ile ww może być w talerzu zupy? Kupiłbym carbo, ale z kasa cienko tymbardziej, ze musiałbym kupić z 3-4kg (100g codzinnie).. za ta kasa wolę kupić białka.

A tak nawiasem, ile czasu po przebudzeniu i zjedzeniu mono powinno się jeść coś? słyszałem, że min 30, a od innych do 30 min, jak jest po zjedzeniu mono z katabolizmem?

[Cavalier]

ile ważysz? tuńczyk to udziwnienie? wybierz sobie dietę z przykładowych i powiedz co Ci nie pasuje to się pozmienia

A tak nawiasem, ile czasu po przebudzeniu i zjedzeniu mono powinno się jeść coś? słyszałem, że min 30, a od innych do 30 min, jak jest po zjedzeniu mono z katabolizmem?

śniadanie po minimum 20-30minutach.. do kretki możesz zszamać carbo żeby zatrzymać katabolizm na chwile.. mono nic nie daje na katabolizm.

[Gość]

75kg, dla mnie tunczyk to udziwnienie, bo smakuje nieciekawie i kosztuje dość sowicie. W dietach podwieszonych, nie podoba mi się wszystko, bo chce jeść w miare normalny posiłek, a nie że dla mnie trzeba osobno gotować.. wiem, ze co nieco i tak trzeba ale, nie że wszystkie posiłki..

problem już sam rozwiązałem, zupa ma ok 50g ww i sos do makaronu z 70-90g więc się zamykam do tego rodzynki/princessa/czekolada i jest całkiem ok.