Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Rzeźba

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
308 postów
Pomógł: 0

10
Neutralna

Lokalizacja:Łódź
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport, Motoryzacja
Staż [miesiące]:44
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:125
Pas [cm]:83
Udo [cm]:66
Wyciskanie [kg]:170
Martwy ciąg [kg]:190
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Rzeźba

Może ktoś ma jakieś doświadczenie, bo ja jak na razie tylko wbijam masę . Zastanawiam się co potem i jak to się robi, kończę w marcu i chce się rzeźbić, help ! :clap:

"Uważaj jak tańczysz, bo życiowy parkiet bywa śliski..." "Bądź bliski dla bliskich"

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba

Obcinasz ilość kalorii pochodzących głównie wwegli i tłuszczy,zwiększasz spożycie białka,jakiś spalacz,bieganie dodajesz,a reszta taka sama(suplementacja)

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Wróć do Odżywki i Suplementy

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
trening a schorzenia kręgosłupa jak ćwiczyć	Zdrowie i Medycyna	9 odpowiedzi 5993 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co zrobić by przytyć?	Dieta	5 odpowiedzi 632 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie skończyliście szkoły, ile zarabiacie ?? 1 2 3	Rozmowy nie na temat	53 odpowiedzi 12086 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak wyrobić mięśnie ?	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 962 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak oceniacie mój plan treningu?! czy będą efekty może za mało ćwiczeń!?	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1620 wyświetleń	Ponad rok temu przez