31 odpowiedzi w tym temacie

[Beast]

Na bic i tric 9 stykanie źle coś policzyłem spróbuj z tym P&P

[cacek89]

ale powiedz mi jakie jest zalozenie tego treniingu?
zbaczamy bardzo szybko z tematu chodzilo o jakis dopalacz ktory mi podniesie pompe na treningu i ktoryy przelamie stagnacje

[Beast]

Odzwyczaisz się od standardowego splitu i na pewno przełamiesz stagnacje

[frendzel]

Ja bym Ci radził zrobić typowego cyklona na siłe. Suplementy: mono, jabłczan. [około 15g glutaminy i 15 gram bcaa w dni treningowe(jak masz kasę to w nietreningowe też)] Trening 3 razy w tygodniu. Chyba wiesz jak jechać typowo na siłę?

[cacek89]

tak wiiem robilem juz trening typowo silowy jak pokusilem sie na te kreatyne olimpa mega caps co mi nic nie dala niestety.
a co z tym push pullem

[frendzel]

Według mnie jest troszkę dziwny Napisz jak wyglądał twój trening siłowy i jak przyjmowałeś kreatyne?

[cacek89]

co mowisz jest dziwne?
dokladnie teraz nie pamietam jak on wygladal ten trening ale byl trzy razy w tyg, mala liczba powtorzen, wolne ciezary itd
kreatyne przyjmowalem naczczo 4 tableki po 1250mg czyli 5 gram i bezposrednio po treniingu tez 4 tab, w dni nietreningowe przed obiadem pol goodz 4 tab i rowniez 4 naczczo z rana.

[Beast]

co mowisz jest dziwne?
dokladnie teraz nie pamietam jak on wygladal ten trening ale byl trzy razy w tyg, mala liczba powtorzen, wolne ciezary itd
kreatyne przyjmowalem naczczo 4 tableki po 1250mg czyli 5 gram i bezposrednio po treniingu tez 4 tab, w dni nietreningowe przed obiadem pol goodz 4 tab i rowniez 4 naczczo z rana.

napisałem ci trening w parę postów wcześniej P&P jest bardzo dobrym treningiem

[frendzel]

cacek89 trzaśnij sobie ten trening który napiosał kolega. Ja bym tylko w nim zastosował progresje. Pamiętaj o zmianie intensywnośći żebyś się nie przetrenował: duża mała duża mała

[cacek89]

zobacze jak mi pojdzie za 6 tygodni zdam relacje
ale nadal wolalbym zeby ktos podpowiedzial mi o jakims suplemencie ktory pomoglby w moim przypadku

[frendzel]

Cacek 89 kup sobie mono universala jabłczan biogenxu i pvl mutant mass. Przyjmój DT rano mono 3g-5g 30 minut przed treningiem jabłczan tyle co pisze w ulotce po trningu jabłczan ale troszkę mniej niż przed treningiem i 5g mono. DNT rano mono 3-5g koło południa jabłczan tyle co po treningu. Jak masz więcej kasy to dokup sobie nag i łykaj po treningu 10-15g i 5g przed snem tylko w dni treningowe. Pozdrawiam

[cacek89]

dzieki i wzajemnie
do uslyszenia za dwa tyg