23 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiekl13]

Artykuł, ktory ukazuje ze wegle sa lepsze przed snem

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[krzysiekl13]

????

[Gość]

nie chce mi sie ściągać zarzuć jakimś cytatem

[bikerider]

krzysiekl13, - zaraz przeczytam to cos powiem na ten temat

Powiem tak: z tymi weglowodanami to jest logiczne, ponieważ jak wiadomo organizm w czasie snu również zuzywa energię potrzebną choćby do regeneracji organizmu lub co dla nas jest najważniejsze budowy mięsni

Gdy nie dostarczymy przed snem odpowiedniej ilości wegli, lecz tylko białko zostanie ono wykorzystane do procesów energetycznych, a nie tak jak w naszym założeniu do uchronienia nas przed katabolizmem nocnym

Czyli na podstawie tego co napisałem powyżej oraz artykułu wynika, że oprócz wolno przyswajalnego białka powinniśmy dostarczyć węglowodany o niskim IG. Z drugiej storny będzie to zła opcja dla osób, które mają tendencje do tycią lub co gorsza są na redukcji

Z powyższego artykułu wynika również, że warto przed snem dostarczyć aminokwasy proste z duża zawartością tyrozyny.

Co jeszcze przemawia za węglowodanami wraz z białkiem przed snem- otóż z tego co wiem, do pełnej syntezy białka (1 grama) jest potrzebne około 5-7 gram weglowodanów

Podsumowując najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie białka które w swoim składzie zawiera troche węgli (np bardzo dobre w tym przypadku x5 protein olimpa) lub białko+węgle w stosuknku 3:1
Jak skończe czytać to jeszcze cos może dopisze

[datulus]

białko+carbo w stosuknku 3:1

no rzeczywiscie carbo ma niskie ig... weeeeeeezzzzzzz naukowiec sie znalazl

w czasie snu również zuzywa energię

malo zuzywa... wystarczy ze przedostatni posilek jakis 2-3h przed spaniem to by byl makaron ryz czy cos i juz nam starczy bez problemu

Gdy nie dostarczymy przed snem odpowiedniej ilości wegli, lecz tylko białko zostanie ono wykorzystane do procesów energetycznych, a nie tak jak w naszym założeniu do uchronienia nas przed katabolizmem nocnym

a co to takiego jest ten katabolizm?? wlasnie rozpadanie sie tych naszych miesni zeby temu zapobiec bierzemy bialko wtedy zamiast naszych miesni rozpada sie to bialko przez nas wziete/zjedzone wiec o co ci sie rozchodzi?

[bikerider]

malo zuzywa...

nie ważne ile, ale jeśli nie ma organizm z czego pobierać energi to pobiera z białka

bikerider napisał/a:
białko+carbo w stosuknku 3:1
no rzeczywiscie carbo ma niskie ig... weeeeeeezzzzzzz naukowiec sie znalazl

nie wiedziałem właśnie czy sa jakieś wegle o wysokim ig w postaci proszku??

[datulus]

wysokim ig w postaci proszku??

tak wegle o wysokim ig w proszku to carbo np. po pierwsze nie zrozumiales mojej wypowiedzi co dobitnie pokazuje twoja znajomosc chociazby zywienia

nie ważne ile, ale jeśli nie ma organizm z czego pobierać energi to pobiera z białka

no to pobierze z bialka w czym problem? po to wlasnie zjadasz to bialko troche z niego wezmie energii to sie nic nie stanie, w nocy i tak bys tym bialkiem nic nie zbudowal... ono jest po to brane wlasnie zebys wychodzil na 0 ani na + ani na -

[bikerider]

datulus, - chyba nie zrozumiałeś ocb

[datulus]

bikerider, chyba ty nie zrozumiales bo widze nawet nie wiesz co to wysokie ig co to niskie ig... wogole przczytales ten artykul czy tylko obejrzales?? pani w artykule pisze ze trzeba brac wegle o niskim ig a ty wyskakujesz z carbo nie no pieknie ;d

[bikerider]

datulus, - bo Ci kur.wa pisze, że nie wiem jak się nazywają jakieś inne wegle w postaci proszku o niskim ig...

datulus, - ty chyba nie rozumiesz- napisze Ci 2 raz- jeśli dostarczymy jakąś tam ilość białka i zostanie ono wykorzystane do procesów energetycznych żadne z tego korzyści, dlatego też dostarczając białko+węgle skorzystamy na tym!!

[bikerider]

bikerider napisał/a:
Gdy nie dostarczymy przed snem odpowiedniej ilości wegli, lecz tylko białko zostanie ono wykorzystane do procesów energetycznych, a nie tak jak w naszym założeniu do uchronienia nas przed katabolizmem nocnym


a co to takiego jest ten katabolizm?? wlasnie rozpadanie sie tych naszych miesni zeby temu zapobiec bierzemy bialko wtedy zamiast naszych miesni rozpada sie to bialko przez nas wziete/zjedzone wiec o co ci sie rozchodzi?

pierwsze białko zostanie zuzyte do procesów energetycznych, a potem nastapi katabolizm- przecierz białko jest mniej efektywnym źródlem energi niż wegle...

Cytat:
nie ważne ile, ale jeśli nie ma organizm z czego pobierać energi to pobiera z białka


no to pobierze z bialka w czym problem? po to wlasnie zjadasz to bialko troche z niego wezmie energii to sie nic nie stanie, w nocy i tak bys tym bialkiem nic nie zbudowal... ono jest po to brane wlasnie zebys wychodzil na 0 ani na + ani na -

to po h.uj brac białko jak nie bedzie z tego rzadnych korzyści

[datulus]

to po h.uj brac białko jak nie bedzie z tego rzadnych korzyści

korzysc jest taka ze nie jestes na minusie

datulus, - bo Ci kur.wa pisze, że nie wiem jak się nazywają jakieś inne wegle w postaci proszku o niskim ig...

bo mi chodzi o to ze carbo to nie sa wegle o niskim ig i od poczatku o tym pisze imbecylu



BIKERIDER ZMIENIL W SWOIM POSCIE SLOWO CARBO NA SLOWO WEGLE TU JUZ ZMIENIA POSTAC RZECZY!!!!

[bikerider]

datulus,

BIKERIDER ZMIENIL W SWOIM POSCIE SLOWO CARBO NA SLOWO WEGLE TU JUZ ZMIENIA POSTAC RZECZY!!!!

bo od poczatku o to mi chodziło, tylko nie wiedziałem jak sie nazywają wegle o niskim ig...

POzatym ty też zmieniałeś więc nie pier.dol. Wog. po co sie kłucisz o jedno słowo przez 10 postów!!

[RamzesII]

nie wiem co tam pier.doliliscie wyzej za duzo spamu odpowiem krotko i na tema przed snem bialeczko z mala iloscia wegli albo same bialko dlugowchlanialne

[GuZu]

Wegli o niskim ig w proszku to vitargo

Po chuj brac na wieczor wege- jakie by nie byly i ryzykowac zalaniem sie. Jebnijcie se bialko + zdrowy tluszcz i bedzie miło.

[bikerider]

Wegli o niskim ig w proszku to vitargo

tak mi sie chyba cos zdawało, ale nie byłem pewny ile to stoi?? opłaca sie??

[krzysiekl13]

bikerider, datulus, o ku.rwa ale zescie naspamowali

bikerider, drogie, ale bardzo dobre

[Gość]

ja za 6 kilo zapłace (jak przyjdzie paczka ) 420 zł drogo ale tego sie dużo nei je to starcza na długi czas

[bikerider]

maks,
musze to wyprubowac może na next cykl narazie mam juz gainera

[datulus]

bikerider, datulus, o ku.rwa ale zescie naspamowali

nie zaspamowali tylko dyskutowali to po pierwsze

POzatym ty też zmieniałeś więc nie pier.dol. Wog. po co sie kłucisz o jedno słowo przez 10 postów!!

pokaz gdzie zmienilem?? ;>

to slowo bylo kluczowe... heh chciales zrobic sie aka Joks ale cos nie poszlo dobra nara nie pisze juz w tym temacieee