Skocz do zawartości


Zdjęcie

klata


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

klata
jak łapac sztange najlepiej jak najszezej czy jednak wezej? chodzi mi przybranie masy na klacie
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

EVOL1418048782
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 457 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:przecież wiecie
  • Zainteresowania:siłownia, samochody

Napisano Ponad rok temu

Re: klata
nie jestem do końca pewny ale chyba troche szerzej niż szerokośc barków...
  • 0
Tylko ciężką pracą ludzie w mięśnie się bogacą...

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: klata
szerokość uchwytu ma za zadanie wyizolować dane partie klatki , szeroki uchwyt angażuje zewnętrzne rejony klatki , wąski zaś środkowe rejony , chwyt pośredni angażuje cały mięsień piersiowy ( oczywiście nie wszystkie jego rejony bo od tego są skosy jeszcze ) no i zależy też od tego na którym rejonie klatki ci zależy najbardziej ;)

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: klata
mi słabo rosnie srodek klaty i tak sobie pomyslałem ze to moze byc wina złego lapania drazka
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: klata
jak środek klaty to powinieneś stosować wąski chwyt (szerokość barków mniej więcej ) i to przy wyciskaniu na płasko jak i w skosie , przydatne ćwiczenie to również tzw butterfly na odpowiedniej maszynie angażuje rejony przy mostkowe klatki

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: klata
firmakrk, zmasowanie klaty plaska hantle, sztanga skos, rozpietki plaska, buterfly/brama i masz na srodek i na mase klaty
  • 0

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: klata
dzieki za info! ale co to so buterfly?
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: klata

ale co to so buterfly?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: klata
dzieki,moj trning na klate wygloda nastepujoco: płaska 4 s,skosna 4s,ros[ietki 4 s! moze powinienem cos innego zastosowac?
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: klata

moze powinienem cos innego zastosowac?

podalem wyzej rozklad ilosc serii
plaska hantle 3x10 staly ciezar
skos sztanga 12/10/8/6
rozpietki 3x12 plaska
brama/buterfly 3x10
  • 0

firmakrk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 136 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zamość

Napisano Ponad rok temu

Re: klata
no spoko,na czym polega brama to jest to samo co buterfly?
  • 0
z koksu powstałes i w koks sie obrócisz!

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: klata
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024