Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sumplementy?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

sns
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ochla
  • Zainteresowania:Siatkówka, Kobiety

Napisano Ponad rok temu

Sumplementy?
Witam, trenuje od miesiąca zarazie staram sie osiągać coś w sposób naturalny ale już mi starczy wiec przychodzę z prośba od czego zacząć : gainery? / kreatyna, białko?

Wzrost: 173cm
Waga: 65kg
Wiek: 18

ps. Stosuje dietę białkowo-węglowodanową / siłownia 4 razy w tygodniu, 3 dni odpoczynku.
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Sumplementy?

gainery

ok

białko

ok

mozesz dorzucic witaminy ;)

siłownia 4 razy w tygodniu,

jak dopiero zaczynasz to styknie 3x week :]
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Sumplementy?
trenujesz miesiąc to na kreatyne za wczesnie wez ją za 5 miechów narazie to dietka + gainer, ew.bialko carbo

mrc1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 370 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Siłownia, suplementacja, kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: Sumplementy?
No generalnie to pierwszy miesiąc to trening adaptacyjny powinien być zastosowany, jeżeli już go przeszedłeś to skorzystaj z planów zamieszczonych na forum, jest ich sporo ;)

Diata + plan treningowy ew gainer/białko/witaminki i będzie ok bo na chwile obecną nie ma dla Ciebie lepszego rozwiązania ;)
  • 0
Life is too short to be small

sns
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ochla
  • Zainteresowania:Siatkówka, Kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: Sumplementy?
dzięki wielkie :)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020