No więc mam pytanie, ile gramów ostrowi walić po treningu?
Wiem że to zależy od braków w diecie ale interesuje mnie taka standardowa porcja białka po treningu. Planuje walić ok 70g to będzie ok 54g białka co myślicie o takim dawkowaniu?
Aha i mam jeszcze jedno pytanie, jade na kreatynce i wale ją zaraz po treningu w szatni. Czy mogę ją rozpuścić wcześniej w domu czy dopiero najlepiej na świeżo w szatni?
Białko po treningu
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Adam-nd
-
- Użytkownik
-
- 161 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
Napisano Ponad rok temu
Białko po treningu
^^
Grzesiek91
-
- Użytkownik
-
- 1136 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Gdańsk
- Zainteresowania:Dziwki , Alkohol , Kolacje ze świecami :D
Napisano Ponad rok temu
Re: Białko po treningu
Adam-nd, na świeżo w szatni i wal po ok 30g bialka 
I Tylko dwa słowa ! Wygladasz godnie
bikerider
-
- Użytkownik
-
- 4676 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:bielsko-biała
- Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa
Napisano Ponad rok temu
Re: Białko po treningu
Adam-nd, - jesli masz możliwośc to po trenigu wal jakies wegle, a potem białka
Adam-nd
-
- Użytkownik
-
- 161 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
Napisano Ponad rok temu
Re: Białko po treningu
No to po treningu mogę walnąć np 70g gainera, a po jakiś 30 min te 30g ostrowi - tak będzie ok? Aha i jeszcze jedna sprawa - przed treningiem też węgle?
^^
bikerider
-
- Użytkownik
-
- 4676 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:bielsko-biała
- Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa
Napisano Ponad rok temu
Re: Białko po treningu
Adam-nd napisał
możeszprzed treningiem też węgle?
Adam-nd napisał
tatak będzie ok?
Adam-nd
-
- Użytkownik
-
- 161 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
Napisano Ponad rok temu
Re: Białko po treningu
bikerider; Grzesiek91, dzięki wielkie za szybką pomoc 
) Polecę teraz w ten sposób.
) Polecę teraz w ten sposób.
^^
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Serwatka + kazeina = idealna odżywka białkowa |
Suplementy |
|
|
||
Siłówka po treningu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Fedor znokautowany podczas treningu! |
MIXED-MA |
|
|
||
propozycje cwiczen do treningu HIIT |
Inne sporty |
|
|
||
zmiana w treningudotyczy kolejności w 2 ćwiczeniach |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
pomocy
- Ponad rok temu
-
pomocy plx
- Ponad rok temu
-
bialko- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
Proszę o poradę.
- Ponad rok temu
-
Kilosports- Ponad rok temu
-
pytanie
- Ponad rok temu
-
pytanko ( cell pump ? )
- Ponad rok temu
-
Jaka kreatyna na początek
- Ponad rok temu
-
Tak to jeść?
- Ponad rok temu
