

1 tydzień
- ławka płaska (szeroki uchwyt)
- ławka skośna w górę 45 stopni
- rozpiętki na ławce skośnej w dół
- przenoszenie hantelki za głowę
2 tydzień
- ławka płaska (wąski uchwyt)
- ławka skośna w dół (na tzw. podcięcie)
- rozpiętki na ławce skośnej w górę 45 stopni
- przenoszenie hantelki za głowę
3 tydzień
- ławka płaska (szeroki uchwyt)
- skośna w górę 45 stopni
- rozpiętki na maszynie
- przenoszenie hantelki za głowę
4 tydzień
- ławka płaska (wąski uchwyt)
- ławka skośna w dół (na tzw. podcięcie)
- rozpiętki na ławce płaskiej
- przenoszenie hantelki za głowę
Czy te ćwiczenia prawidłowo rozwiną moją klatkę?? Proszę o ocenę

Pozdro
