4 odpowiedzi w tym temacie

[Seba_m5]

Witam !
Co sadzicie o dziennym spozyciu po silowni kostke sera twarogowego np z makaronem ??
Jak myslicie daloby to troche masy ? (wiem ze kompletna dieta jest najwazniejsza i ja ja posiadam ale moj kolega nie i dlatego pytam ) pozdro

[Cavalier]

po treningu wafle ryżowe niech zje.. a po 30min może ten ser

[randy]

Głupota. Po treningu tylko węgle proste (banan, carbo), 30min po siłce zarzuć białka. Białko z twarogu jest wolno przyswajalne, więc nadaje się tylko na noc, gdy mięśnie się regenerują i potrzebują właśnie tego białka do rozrostu.

[Gość]

no zawsze lepiej zjesc to niz jakies gowno z baru
na obiadek ser z makaronem i heja

[GuZu]

Jako potreningowy posilek sie twarozek nie nadaje.

Mozna go jesc na kazdy posilek ale nie po treningu.

Cały posiłek potreningowy powinien być 30-40 min po treningu siłowym.
Jesli bedzie jadl 100g makaronu bedzie juz ok. 10g bialka jajecznego, wiec zostanie tylko 20. Moze sobie chyba kupic puyche tunczyka w biedronce co?