19 odpowiedzi w tym temacie

[firmakrk]

jakie partie miesniowe łoczyc z innymi? zbliza sie lato wiec pasowało by zwiekrzyc parametry,hodzi mi np o klate i łape,co sadzicie ołaczeniu na treninngu tricepsa i bocepsa?

[bikerider]

firmakrk, - zależy ile razy w tyg. masz zamiar ćwiczyc??? podaj liczbe dni treningowych jakie chcesz przeznaczyć

[firmakrk]

np klatka nogi
biceps triceps plecy
barki przedramiona

klatka biceps nogi
plecy triceps
barki przedramiona

[firmakrk]

dt 3,pon sroda piotek ewentualne 4 dzien

[bikerider]

firmakrk,
na 3 dni to tak:
klata+bic
tric+plecy
nogi+barki

na 4 dni jest więcej opcji:
bic+tric
nogi
plecy
klata

[firmakrk]

obecnie jade na
klata tricek
bicek plecy
barki grzbiet i dorzuce jeszcze nogi

[firmakrk]

ale zmieniam na ten;
Rozkład w ciągu tygodnia.
pon: klatka + plecy
sro: triceps + biceps + przedramie
piotek: barki + nogi

co o tym myslicie??

[bikerider]

pon: klatka + plecy

to połaczenie jest chyba juz dla bardziej, a nawet mocno zawansowanych...
no, ale zrobisz jak uwazasz...

[Grzesiek91]

firmakrk, 4dni lepsza opcja ;]

[krzysiekl13]

nie lacz bica z tricem

[Gorthin]

dlaczego ma nie łączyc bicepsa z tricepsem??

[bikerider]

krzysiekl13, - no właśnie?? zasada przeciwległych partii czy nie wiem jak to sie zwie, ale podobno dobre- tak jak klata+plecy

[krzysiekl13]

albo cos mi sie jeblo albo dobrze sylszlaem zeby nie laczyc tych dowch parti

[bikerider]

krzysiekl13, - to Ci sie chyba jebło... przy planach wiecej niz 3 dniowych w 90% przypadków daje sie takie połączenie

[Grzesiek91]

bikerider, Już połączenie bardziej zaawansowane , dobrze pompuje łapy i ładnie rośnie w super seriach

[bikerider]

Grzesiek91, - jak bym nie wiedział przecierz próbuje właśnie to uswiadomic krzysiekl13,

[Grzesiek91]

bikerider, sory nie chcialem Cie urazic

[bikerider]

Grzesiek91, - przyjmuje przeprosiny

[Gawlo]

ja mam cus takiego
Klata
Nogi
Plecy+Bary
Bic+Tric

i jest zajefajnie

[bikerider]

Gawlo, - nom- to jest jedno z lepszych połaczen- od konca kwietnia też przechodze na taki trening