24 odpowiedzi w tym temacie

[Grzesiek91]

potrzebujesz ;] bo to du.pa a nie dieta , wrzuć na 5 posiłków co 2-3godziny wysokobiałkowe jeśli chcesz zrzucić tluszczyk i gitara ;]

[randy]

Każdy człowiek do normalnego funkcjonowania potrzebuje min. 3 posiłków przy minimalnym wysiłku fizycznym. Jeśli nie dostarczysz jakiegoś minimum organizm zaczyna oszczędzać energie, co prowadzi do infekcji i chorób, a o ćwiczeniach i wysiłku fizycznym nie ma mowy, bo jeszcze bardziej osłabisz organizm.

[SzaQs]

Rozumiem... mniejsze dawki a czesciej...

[Gość]

i pamietaj sniadanie powinno byc syte i kaloryczne bo w ciagu dnia wykorzystasz te kcal a kolacja odwrotnie zeby sie nie najadac a potem isc spac bo wtedy najbardziej w beben idzie. oblicz zapotrzebowanie na kalorie i odejmij od tego 300 i bedziesz mial diete redukcjyna. nizesz dorzucic l karnityne i jakis spalacz i przede wszystkim zacznij robic trening wysilkowy, biegaj zeby sie wypocic bo sama silownia fatu nie spalisz, a poza tym jak koledzy wyzej

[SzaQs]

Dzieki za rady.. pzdr.