5 odpowiedzi w tym temacie

[krzysztof.kt]

witam, po 2 latach przerwy, postanowiłem wrócic na siłownie, chciałbym się poradzić specjalistów czy niżej zakupiona lista suplementów jest dobra, czy należałoby jeszcze coś do niej dokupić, ,ewentualnie co byście innego polecili...(max do 400zł) chcę zbudować do lata ładną, czystą masę mięśniową, dieta mam ....dzięki z góry za wszelkie uwagi i podpowiedzi...avtroche o mnie.... - wzrost 165, waga - 62kg, przemiana - średnia....

oto suple które zakupiłem:

1.Olimp - GLUTAMINE MEGA CAPS 1400 -150 caps
2. Olimp - Creatine MEGA CAPS - 300 caps
3. Now - Special Two (witaminki i minerały)
4. Weider - Perfomance crash wieght gain

z góry dzięki....

[WojtekX]

jak przemiana srednia to kup bialko a nei gainera

[Grzesiek91]

no wsumie jak masz diete , kreatynke i gainera ;] to nic wiecej Ci nie potrzeba skoro masz taki duży portfel mógłbys zamiast samej krety kupić np XP
A teraz to mozesz dokupic ewentualnie jakis transporter ;] np AAKG czy ALA

[WojtekX]

jesli chodzi o stack to obecnie najlepszy na rynku jest

xtreme stack kaizena
do tego mozna kupic mono kaizena
+ białko, witaminki

i jest mega wypasiony cykl.

[krzysztof.kt]

jeszcze mam pytanko czy możecie mi ułożyc dawkowanie????do krety i gainera??? bo nie wiem czy brać 4 kapsułki krety przed treningiem na czczo ,czy 2 kapsułki na czczo przed treningiem i 2 po treningu ??, gainer wiem ze 4-5 łyżek stołowych + 300ml wody lub mleka 1,5% ale też nie wiem czy 1 czy 2 x dziennie i czy pić 1 po treningu tylko ,czy 1 po treningu i 1 wieczorem??pomóżcie koledzy....a i glutamine jak?

[Grzesiek91]

Kretke :
NT - z rańca 4

DT- prze i po treningu ( po 4 na dawce )

Gainera - po 70-100 g porcja ( powinienes wdł diety ;] ) najlepiej wtedy kiedy masz luki z jedzeniem np praca , szkoła ;] i mozesz po treningu tez walnac