4 odpowiedzi w tym temacie

[rulerzzz]

siemka mam male pytanko cwicze juz 2 miechy i zastanawialem sie nad kredka ale niektorzy mi jej odradzaili narazie i mam pytanko o gainer kiedy go najlepiej stosowac
minimalnie dbam o diete bo tylko sniedanie 2 posilek i kolacje trzymam mam problemy z przed i potrningowym i czy mozna go zastąpic gainerem

[RamzesII]

przed tren mozesz walnac tyle ze na 1h-1.5h przed tren i po tren odrazu ilosc 100g porcja dieta jest podstawa jak jej nie bedzie to mozesz zapomniec o przyrostach

[rulerzzz]

pojkaim czasie mozna sięgnąć po kredke bo mam juz kupiona ale mi odradzali

[RamzesII]

po 5-6 miechach cwiczen

[Grzesiek91]

po 5-6 miechach cwiczen

czyt. po pierwszej stagnacji