8 odpowiedzi w tym temacie

[tomek89]

Witam, sytuacja wygląda tak że mam 185 wzrostu 73 kg , piłka nożna od 10 lat pływanie od roku . Od miesiąca siłownia.
Zakupiłem Kreatyne + Taurynę 400g w proszku z Firmy Trec nutrition. Czy jest to dobry zakup i jak najlepiej poprowadzic własny trening ? mogę chodzić codziennie . Co najlepiej jeść . i pytanieczy w dniu treningu gdy wypiję 30min przed treningiem odżywkę tą to po treningu tez muszę wypići czy moge po tym jesc czy czekac musze ileś czasu ?? Proszę o porady osob ktore się znajai mogą mi pomuc . A i czy msuzę cos dokupic do tej kreatyny z tauryną zeby mi się lepiejprzyswajało czy samo to mi wystarczy ??

[tomek89]

bardzo prosze o odpowied na oją wiaodmosc..

[Litwin81]

A jak napisze ze zły zakup to oddasz do sklepu suple?

[barto5]

najpierw się pyta potem kupuje

[Dathí]

Witam, sytuacja wygląda tak że mam 185 wzrostu 73 kg , piłka nożna od 10 lat pływanie od roku . Od miesiąca siłownia.
Zakupiłem Kreatyne + Taurynę 400g w proszku z Firmy Trec nutrition. Czy jest to dobry zakup i jak najlepiej poprowadzic własny trening ? mogę chodzić codziennie . Co najlepiej jeść . i pytanieczy w dniu treningu gdy wypiję 30min przed treningiem odżywkę tą to po treningu tez muszę wypići czy moge po tym jesc czy czekac musze ileś czasu ?? Proszę o porady osob ktore się znajai mogą mi pomuc . A i czy msuzę cos dokupic do tej kreatyny z tauryną zeby mi się lepiejprzyswajało czy samo to mi wystarczy ??

Wiem, że to offtopic, ale składnia w tym poście jest niesamowita, dawno z krzesła nie spadłem Nie za wcześnie na kreatynę? A jaki masz cel? Masa? Siła? Poprawa wytrzymałości na treningach?

[tomek89]

Siła i wyglad ogolnie klatki i rąk

[Dathí]

czyli po prostu chcesz przypakować tak na prosty rozum

To powiem Ci co ja usłyszałem na początku:
- dowiedz się jaki masz typ budowy (wnioskuję, że raczej poszkodowany przez genetykę ektomorfik, tak jak ja zresztą )
- Ułółż sobie dieta odpowiednia (dla Ciebie to raczej na masę niż na redukcję), zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego -> dział dieta. Tam jest nawet taki programik idiotodporny nawet ja sobie z nim poradziłem
- Trening musisz sobie ułożyć w swoim zakresie i pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej
- do tej kreatyny bym dorzucił jakiegoś gainera (uzupełnienie braków w diecie)
- jeśli masz jakiś zbędny tłuszcz w okolicach to remedium na to jest A6W albo ABS II (poszukaj na youtubie tutoriali

Co do kreatyny to sposób użycia powinien być na opakowaniu, przeważnie to jedna porcja rano na pusty żołądek a druga po południu w nietreningowe a w treningowe rano i przed treningiem.

A w przyszłości najpierw się zapytaj a potem kup (też popełniłem ten błąd kiedyś

I pamiętaj, że wiedza to klucz nie tylko do sukcesu, ale do i MAAASSSSYYYYY

[Litwin81]

Eee zestaw dyskotekowy,to nie pomoge

[Dathí]

Eee zestaw dyskotekowy,to nie pomoge

A jak masz małą głowę i się napakujesz to będziesz śmiesznie wyglądać, wiedziałeś