7 odpowiedzi w tym temacie

[wisey24]

Mam takie pytano odnośnie mojego treningu ćwiczę w domu bo nie mam kasy na siłownie. Chodzi mi o to czy da mi to dobry efekt , i czy przy tym mogę brać
ANDROPEN 257


PN
Pompki
8 x 30 szt.
hantel
6 x 10 szt
triceps
6 x 15 szt.
brzuch
6 x 50 szt.

wt
przysiady
200 x szt.
łydki
6 x 30 szt
brzuch
6 x 50 szt.
śr
Pompki
8 x 30 szt.
hantel
6 x 10 szt
triceps
6 x 15 szt.
brzuch
6 x 50 szt.
cz

przysiady
200 x szt.
łydki
6 x 30 szt
brzuch
6 x 50 szt.
pt

Pompki
8 x 30 szt.
hantel
6 x 10 szt
triceps
6 x 15 szt.
brzuch
6 x 50 szt.

so
przysiady
200 x szt.
łydki
6 x 30 szt
brzuch
6 x 50 szt.

[miko39]

Ale powiedz jak robisz cwiczenie bo nie rozumiem o co chodzi triceps 15

[wisey24]

TRICEPS pochylając się do przodu zginam i prostuje rękę używam do tego chantli 12.5 kg

[miko39]

TRICEPS pochylając się do przodu zginam i prostuje rękę używam do tego chantli 12.5 kg

Chodzilo mi o te wsyztskie cwiczenia,a nie tylko o trica
hantel brzuch łydki

[wisey24]

HANTEL -siedząc na skraju stołka 12.5kg , łydki stając na palcach kilka razy po 30 powtórzeń aż poczuje skurcz mięśni , brzuch 6 razy po 50 powtórzeń z rękami skrzyżowanymi na klatce piersiowej w przerwach co 1,5 minuty. Nie umiem tego dokładnie nazwać bo jestem w tym zielony to mój pierwszy tego typu trening dawniej uprawiałem tylko kolarstwo górskie .

[wisey24]

Cyba namieszałem z tym postem może zamiast tak kombinować powinienem zapytać czy ktoś mógłby mi rozpisze jakiś sensowny trening który będzie można wykonywać w domu biorąc ANDROPEN 257 i czy jest sens brać anropen ćwicząc w domu.

[janu]

Cyba namieszałem z tym postem może zamiast tak kombinować powinienem zapytać czy ktoś mógłby mi rozpisze jakiś sensowny trening który będzie można wykonywać w domu biorąc ANDROPEN 257 i czy jest sens brać anropen ćwicząc w domu.

poczytaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[wisey24]

Dzięki już wszystko wiem świetnie wszystko wytłumaczone. Jeszcze raz dziękuje .