5 odpowiedzi w tym temacie

[Matyss]

Witam jaka jest najelepsza odrzywka tak zeby szła w miesnie ale zeby niezalewała tłuszczem?I czy po 4,5 miesiaca cwiczen moge zazyc kreatyne?I jezeli zazyję krete to jak w w maju zaczne cykl i skącze w czerwcu to jak w wkacje nie bedę cwiczyć to mi to wszystko zejdzie?a i jeszcze jak kupie odrzywke pro longatum to moge te 40 gram prepartau wypijać na noc w dni treningowe?Pozdro

[bikerider]

czy po 4,5 miesiaca cwiczen moge zazyc kreatyne?

poczekaj jeszcze 1,5 miecha lub do pierwszej stagnacji

jaka jest najelepsza odrzywka tak zeby szła w miesnie ale zeby niezalewała tłuszczem

białko- czysta masa bedzie

nie bedę cwiczyć to mi to wszystko zejdzie

czesc napewno

jak kupie odrzywke pro longatum to moge te 40 gram prepartau wypijać na noc w dni treningowe

styknie 30 gram- mozesz kazdego dnia

[Blackzone]

Matyss napisał/a:
jaka jest najelepsza odrzywka tak zeby szła w miesnie ale zeby niezalewała tłuszczem

białko- czysta masa bedzie

Bullshit, jak będzie brał same białko to jeszcze przyśpieszy mu metabolizm i schudnie. Poza tym do białka także trzeba dodać jakieś węgle bo nic z tego nie będzie.

PS. Jak chcesz się wyrobić przed wakacjami to wal już krete. Tylko nie mononohydrat bo mono wiążę wodę, a tego nie chcesz. Na początek kup sobie jakiś lżejszy stack, Cell Pump, Nitrobolon II.

[bikerider]

Poza tym do białka także trzeba dodać jakieś węgle bo nic z tego nie będzie.

to jest wiadome, ale z białka i mniejszej ilości wegli zrobi czystszą mase niz z duzej ilosci wegli+troche bialka

Tylko nie mononohydrat bo mono wiążę wodę

ka niech wali- po co odrazu stack??

Bullshit, jak będzie brał same białko to jeszcze przyśpieszy mu metabolizm i schudnie

nie mówiłem, ze same bialko tzn nie mialem tego na mysli

[Joks]

o jest wiadome, ale z białka i mniejszej ilości wegli zrobi czystszą mase niz z duzej ilosci wegli+troche bialka

przedmowcy rozchodzilo sie raczej o sens ze do bialka nalezy dodac ww poniewaz na każdy gram spożytego białka aby był on wykorzystany budulcowo nalezy spożyć chociaz 3g ww (cukry transportuja wkoncu aminokwasy do miesni). pozatym po treningu np najwazniejsza opcja to uzupelnienie glikogenu w miesniach a nic tego nie zrobi tak szybko jak ww. biorac bialko po treningu zostatnie ono wykorzystane na energie a nie budulec (wlasciwosci bialka sa takie ze moze organizm z niego zrobic energie 4kcl lub nawet pojsc w tluszcz o czym ci chyba pisalem). dlatego opcja po treningu bialka + ww jest lepsza bo wtedy wlasciwie je wykorzystasz (jako budulec)

[bikerider]

Joks, - nmo. obydwoje mielismy chyba racje, tylko sie do konca nie zrozumielismy xD

Matyss, - podsumowując musisz dostarczyć odpowiednia ilośc białka i ww, aby zbudowac bez tłuszczowa mase miesniowa. ilosc tych składnikow musisz podporzadkowac swojej wadze