Wyciskanie na płaskiej ławce 12 10 8
Rospiętki 12 10 8
Wyciskanie klasyczne stojac (barki)12 10 8
Uginanie przedramion (biceps) 12 10 8
Unoszenie w opadzie tułowia 12 10 8
Uginanie nadgarstkow 12 10 8
francuskie wyciskanie 12 10 8
przysiady 12 10 8
brzuszki z rowerkiem 12 10 8
Jak na 4 miechy efekty sa zadowalajace choc spodziewalbym sie lepszych ale widze znaczna poprawe ;] wciaz jestem zatluszczony ale nie az tak ja na paczatku ale tym zajme sie przed wakacjami
tak wiec miałem tydzien przerwy poniewaz chorowalem i tak sobie pomyslalem moze powinienem zaczac juz trening na poszczegolne partie w poszczegolne dni czy dalej moge jechac ten co mam ? lub troche tylko pozmieniac ? przypominam ze mam do dyspozycji hantelki sztangę i łąwkę płaską.Jakies propozycje co do planu treningowego dla mnie ;] raczej stawiał bym dalej na mase a przed wakacjami rzeźba i jakis weider co o tym myslicie ?
) 
chodzilo mi bardziej o jakies inne czwiczenie zastepcze bo jak bym cos podlozyl to by mi dupa zleciala 
a pozatym za duzo roboty zeby tak podkladac i to duzo by musialo tego byc
wiec musze przerobic moja łąwke bo mam robioną.
Ponad rok temu
FaceBook
