Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dietka,ocena, POMOC :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

sKy
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dietka,ocena, POMOC :)
Witam.
Ułożyłem sobie taką dietę:

Śniadanie (7.00):

-100g płatków kukurydzianych / Zapiekanka ser+szynka (??)
-dobra herbatka :clap:
-twaróg
-owoc (?)

Obiad (13.00-14.00)

-pierś z kurczaka (lub co mama ugotuje :P
-łyżeczka tranu/ 10-15ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego
-serek owocowy/jogurt (?)

Po Treningu (17.30-18.00)

-Ryb nie lubię więc nie wiem co za to dodać...
-owoc
-coś słodkiego
-herbatka :P

Kolacja (20.30 -21.30)

-ryż biały 60g
-przecier jabłkowy
-sok 250ml.

Mam 15 lat, 65kg , 173cm wzrostu.
Jestem chudy i przydało by mi się trochę ciałka ^^.
Proszę o porade i jakieś wskazówki :clap:
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka,ocena, POMOC :)

Witam.
Ułożyłem sobie taką dietę:

Śniadanie (7.00):

-100g płatków kukurydzianych / Zapiekanka ser+szynka (??)
-dobra herbatka :P
-twaróg
-owoc (?)

Obiad (13.00-14.00)

-pierś z kurczaka (lub co mama ugotuje :clap:
-łyżeczka tranu/ 10-15ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego
-serek owocowy/jogurt (?)

Po Treningu (17.30-18.00)

-Ryb nie lubię więc nie wiem co za to dodać...
-owoc
-coś słodkiego
-herbatka :P

Kolacja (20.30 -21.30)

-ryż biały 60g
-przecier jabłkowy
-sok 250ml.

Mam 15 lat, 65kg , 173cm wzrostu.
Jestem chudy i przydało by mi się trochę ciałka ^^.
Proszę o porade i jakieś wskazówki :clap:

Sory ale dietka całkiem do kitu :P Zbyta mało posiłków w ciągu dnia, nie uwzględniasz za bardzo zdrowych produktów (płatki kukurydziane zamień na owsiane), nie uwzględniaj słodyczy w diecie, na kolację powinieneś dostarczyć białko wolnotrawione czyli kazeinę (ser twarogowy), pomiędzy śniadaniem a 2 posiłkiem masz 6h przerwy a to znacznie za długo. Poczytaj tematy podwieszone w dziale DIETA i ułóz nową dietę.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024