19 odpowiedzi w tym temacie

[Gruby55a]

Witam mam 14 lat 168 cm wzrostu i 77 kg czy stosowne byloby w moim wieku uzywac kreatyne witaminki odtluszczacze itp ? ktore byscie mi polecili ?

[datulus]

witaminki jak najbardziej ale reszta niebardzo

[wojtek21]

niema witaminek odtluszczajacych tylko suplementy a o kreatynie narazie niemysl bo lat zamalo.
jesli chcesz schudnac to musisz sie wiecej ruszac aeroby itp....

[Gruby55a]

A co z białkami ? Moge brać ?

[wojtek21]

a do czego ci to bialko napisz jaki masz cel masa or odchudzanie??

[MeeHau]

białko sie przy odchudzaniu tez bierze ... tylko ze osobiscie nie widze sensu brania bialka poza porcja na noc ...

[Gruby55a]

Ponieważ jestem troche gruby to chciałbym przypakować

[RamzesII]

zadnych kreatyn bialko i cla i dobra dieta i tyle trening na mase dodaj aeroby raz w tyg np skakanka albo rower i tyle

[Gruby55a]

A Może byście mi polecili co kupić w moim wieku ? ; ) wziąłbym z 50 na klatke :< a dane macie w pierwszym poscie.Może jakąś diete byście mi zalecili ? ; o

[RamzesII]

Gruby55a, dostales odp w moim poscie dieta to dzial odzywianie FAQ i tyle poszukaj

[Gruby55a]

Ramzes17 napisał

zadnych kreatyn bialko i cla i dobra dieta i tyle trening na mase dodaj aeroby raz w tyg np skakanka albo rower i tyle

Rozumiesz coś z tego co napisałeś ?

[RamzesII]

Gruby55a napisał

Rozumiesz coś z tego co napisałeś ?

noz jak byk pisze nie bierz krety, wez kup bialko do tego CLA jak nie wiesz co to to google.pl do tego trening oparty na zdobyciu masy no i oprocz tego raz w tyg po tren 30 min na roweryku se posmigaj no i co tu jest nie do rozczytania? konkretna dobra odp trzeba czytac ze zrozumieniem

[krzysiekl13]

doladnie to co RAMZES napisal ... ale ja bym wiecej areobnow wrzucil ..

a i moze sie myle ale walnolbym jakis spalacz (jezeli ci to mocno przeszkadza)
chyba ze chcesz ostro na mase to wtedy nie

[Gruby55a]

nie chce masy...ja za ciężki ;< (i ja ciężki w temacie) wiem ze to glupie ale slyszalem ze od bialka sie troszke masy bierze (ta wiem wiem mocno kosci itp)

[Gość]

bialko to głowny skaldnik budowania masy miesniowej

[RamzesII]

Gruby55a napisał

nie chce masy...ja za ciężki ;< (i ja ciężki w temacie) wiem ze to glupie ale slyszalem ze od bialka sie troszke masy bierze (ta wiem wiem mocno kosci itp)

wal trening masowy i nie becz jak zrobisz to co mowilem uklepiesz czysta mase i bedzie odrazu rzezba dodasz aeroby raz w tyg styka spalacza nie trzeba bo waga nie tak duza

[Gruby55a]

Z nabieraniem masy to ja sobie podziękuje (chodze do dietetyka i naprawde 20 kg nadwagi mi starcz;<) Dzieki za wszelkie porady juz nie wiem co robic chaos mnie opetal moze faktycznie qpie to bialko

[RamzesII]

20kg nadwagi? ty nie sluchaj tych debili bo jakby to bylo mialbym tez ze 15kg nadwagi jakby sie ich sluchal kupuj bialko i reszte nie boj sie nie przytyjesz 10-15kg to mozesz byc pewien spadnie ci to co zbedne

[Gruby55a]

Ramzes17 napisał

20kg nadwagi? ty nie sluchaj tych debili bo jakby to bylo mialbym tez ze 15kg nadwagi jakby sie ich sluchal kupuj bialko i reszte nie boj sie nie przytyjesz 10-15kg to mozesz byc pewien spadnie ci to co zbedne

Może napisz do mnie na gg ? : ) bo tu troche spamujemy.

[RamzesII]

ok w takim razie zamykam temat ja kchcesz pogadac to pw