Przykladowe treningi... ?
Napisano Ponad rok temu
Rozgrzewka:
płaska:
45kg 15x2
12x 70kg
10x 80kg
8x 60kg
6x 90kg
Rozpietki płaska:
20x 5kg
10x 10kg
8x 15kg
6x 15kg
Biceps
wyciskanie łamanej na podchwycie szerokosci barkow oparty o sciane
16x 20kg
12x 40kg
10x 40kg
8x 30kg
6x 45kg
młotki oparty o sciane:
12x 10kg
10x 15kg
8x 10kg
6x 20kg
co sadzicie o takim treningu wybranych grup miesniowych ??
Napisano Ponad rok temu
klatka: regresu w srodku trzeba sie nauczyc, rozregulujesz natawienie na wiekszy ciezar, wszystko to sprawa indywidualna, ale mysle ze wyniki silowe nie byly by najlepsze.
rozpietki: cwiczenie rozciagajace, kontuzjogenne, nie powinno sie schodzic ponizej 8 powt w serii.
Biceps: oparcie o sciane to totalna bzdura, reszta jak wyzej.
Sam to ropisales ? jak nie to napisz skad to masz.
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Napisano Ponad rok temu
płaska:
80kg
12x
10x
8x
8x
ktory posiadam z tego forum, jednak
sila i masa cieeezko idą myslalem
cos o zmienaniu ciezaru i powtorzen
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nie jesta opracie o sciane jest dobrym rozwiazaniem
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Napisano Ponad rok temu
why?nie jest
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
treningi boxu .. lub ewentualnie czegos innego |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Treningi LUTA LIVRE |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Treningi w Poznaniu |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Treningi w Hombu Dojo |
AIKIDO |
|
|
||
Treningi Kung Fu dla dzieci szkolnych. |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
tluszczyk
- Ponad rok temu
-
motyl
- Ponad rok temu
-
papierosy... ciezko rzucic :((
- Ponad rok temu
-
Trening małe pyanko..?
- Ponad rok temu
-
Czy tak moze być ?
- Ponad rok temu
-
worek
- Ponad rok temu
-
trening na biceps
Guest_hx_* - Ponad rok temu
-
Plan......................Pomocy...........!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
pomocy
- Ponad rok temu
-
Czy mozna zaliczyć ?
- Ponad rok temu