8 odpowiedzi w tym temacie

[krzychu1910]

czy 20-30 minutowa sesja na worku to dobra rozgrzewka jeśli robi się tren. na mase

[INEED$]

Tak samo jak rower, zalezy od intensywnosci, ogolnie 10 min by wystarczylo, a dluzsze treningi na worku lepiej robic po treningu silowym, zalezy co jest dla ciebie wazniejsze, jak silownia to nie przemeczaj sie workiem bo trening nsilowy nie bedzie tak efektywny jk moglby byc bez straty energetycznej na worku.

[bikerider]

krzychu1910, - chyba nie zabardzo, bo spalisz duzo kalorii chyba, że to potem uzupełnisz!!

[krzychu1910]

no wale carbo po trenie zawsze 50g to raczej uzupełnie

[bikerider]

krzychu1910, - powiem Ci tak- napewno Ci nie zaszkodzi, ale i nie pomoże, bo aeroby przy budowaniu masy nie wskazane!!

[Driftgreg666]

Proste, łatwe,słuchaj ogólnie łapki wolniej rosną, ja 3 miechy pakowałem w worek 3x w tygodniu i efektów w łapce miałem tyle -->0, teraz wale w worek tylko jak w treningu mam barki i masa normalnie idzie,ale czasem żal w sercu jak ten worek taki sam w rogu leży

[krzychu1910]

czyli jak bym walił na trenie z barami to by było git byle nie na trenie z łapami tak?

[Driftgreg666]

Tak ale nie za duzo, bo przy worku triceps tez meczysz.

[INEED$]

Zastosuj sie do moich rad wyzej, bo jak czytam te glupoty nizej to mnie jeszcze bardziej lep napiierdala...