9 odpowiedzi w tym temacie

[dziad5]

Siema.

Mam 20 lat 180 cm wzrostu i waże tylko 67 kg. Jem, jam i jem ale mam taka pracę, ze nie pozwala mi przytyć Pakerem na pewno być nie chcę. Na ćwiczenia większe nie mam czasu ani ochoty. Chciałbym trochę sie 'podbudować'. Nie interesują mnie dopalacze rożnego rodzaju. Co mam zrobić? Macie jakies rady?

[Gawlo]

http://www.forum-kul...showtopic=31418 dietke pod swoja wage wziasc

[Gość]

Siema.

Mam 20 lat 180 cm wzrostu i waże tylko 67 kg.

BMI masz ok (20.68), wiec nie wiem co tak rozpaczasz. Sam niewiele więcej ważę i mierzę a nie rozpaczam, tylko ćwiczę trzymam dietę i się staram. Dociągając do BMI 23, już się bardzo ładnie wygląda o ile poświeca się wystarczająco czasu każdemu mięśniowi.

Prawidłowa waga dla podanego wzrostu/ % nadwagi według :

Broca (normalna): 80 kg -16.25 %
Broca (idealna): 72 kg -6.94 %
Broca-Bmngsha: 70 kg -4.29 %
Lorentza: 72.5 kg -7.59 %
Amerykańskiego Towarzystwa Ubezpieczeń
(Wskaźnik wagi idealnej): 72.5 kg -7.59 %
Pottona: 76 kg -11.84 %
Średnia: 73.83 kg

[RamzesII]

jak pracujesz ciezko fizycznie to kup carbo albo gainera nie przyjdzie ci szybko masa ale stopniowo napewno

[dziad5]

Nie pracuje fizycznie jako tako, ale moja fucha wymaga szybkości i sprawności... 8 h dzień w dzień w dodatku na 3 zmiany robi swoje

Kupiłem coś takiego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Jeszcze nie zapłaciłem takze mogę odwołać Brać to?

[RamzesII]

mozesz brac aczkolwiek nie mysl ze po jednym opakowaniu bedziesz jak te tam koksy

[dziad5]

heheheh nie myśle tak. Nawet bym nie chciał

[Antalis]

chcesz przytyc? jedz to golonka , smalec ,frytki ,czipsy

[dziad5]

Na jednych to działa na innych nie. Jeść mogę wszystko ale nie przytyję za Chiny

[Antalis]

niewierze , musisz duzo jesc i spokoj , zjadaj caly obiad nie chodz glodny i napewno zadziala . A jesz cos w szkole ? czy na sucho?