21 odpowiedzi w tym temacie

[gynnek]

Wiosenne spalanie 

Yo Yo. . . . do wiosny jeszcze troche czasu, ale juz teraz warto zaplanować jak zrzucic troche fatu ja w kazdym razie planuje juz teraz

Plan jest taki:

Nadchodzi 1 marzec. . .

- codziennie rano – bieganie na czczo
- codziennie wieczorem bieganie
- po każdym bieganiu brzuch (bez przesady ze względu na ilość treningów)
- duzio duzio wody
- poniedziałek, środa, piątek siłownia (taka piwniczna) – małe ciężary, duza ilość powtórzen – bardzo krótki czas pomiędzy świczeniami
- oczywiście strasznie sztywna dieta  (zobaczymy jak to wyjdzie:P)

. . . i tak przez 3 miesiące: marzec, kwiecień i maj. Oczywiście intensywnowsc treningów z czasem będzie zwiększana. Wolne są tylko niedziele – a w soboty można np. basenik strzelić. (opróc jednego z 2 treningów aerobowych)

Co stosować ? co działa najlepiej?:

1. białko + tauryna + life energy + TSE
2. białko + tauryna + life energy + TSE + Clenburexin
3. białko + tauryna + life energy + Leviathan
4. białko + tauryna + life energy + Venom Hyperdrive 3.0
5. białko + tauryna + life energy + Leviathan + Venom Hyperdrive 3.0


Jaki spalacz polecacie?
Ja myślałem żeby troche pokombinowac i żeby organizm się nie przyzwyczaił do jednego spalacza żeby je zmieniać: np.:

Tydzień pierwszy samo TSE
Tydzień 2 – na sucho (ot taka niespodzianka dla organizmu)
Tydzień 3 TSE + Clenburex (tez wstrząsik)
Tydzień 4 – na sucho
Tydzień 5 – Levitan
Tydzień 6 – sucho
Tydzień 7 – Levitan + Hyperdrive

Oczywiście do tego białko – obowiązek SP80 + tauryna i life energy


Co o tym myślicie? Pewnie dostane sporo zjeb za brak profesjonalizmu – ale walcie śmiało

Dodam, ze mam 186 wzwyż i 95kg - sporą oponke. Teraz robie od Pol roku mase cały czas –dlatego chce zrzucic cały FAT własnie w te 2-3 miechy 

[GuZu]

- codziennie rano – bieganie na czczo
- codziennie wieczorem bieganie
- po każdym bieganiu brzuch (bez przesady ze względu na ilość treningów)
- poniedziałek, środa, piątek siłownia (taka piwniczna) – małe ciężary, duza ilość powtórzen – bardzo krótki czas pomiędzy świczeniami

wiecej miecha tak spalisz
Pewnie zadnego sprzetu aerobowego nie masz skoro tylko chcesz biegac. Szkoda bo rowerek stacjonarny przed snem by sie swietnie nadał.

Ja przy tej wadze bym dokupil glukozamine, bo sam waze 10kg mniej a odczuwam czasem stawy przy bieganiu powyzej 3km po asfalcie. koszt ok 60-70 zl za 6 tyg. kuracje.

Trening na siłowni zwykły masowy zrób, bo polaczenie duzej liczby powt i duzej ilosci aerobow zrzucisz i tluszcz i miesien.

Co do aerobow to tak (wybierasz jedna opcje):
1) Codziennie na czczo LUB wieczorem 20-40 min spokojnego truchtu, stale tempo
2) HIIT http://www.fabrykasi... ... light=hiit

Przed bieganiem bierz porcje bialka zawsze.

Jesli chcesz brzuch trenowac codziennie to z 4 serie max i najlepiej 5 dni treningowych i 2 odpoczynku (np. weekend) Ale ogolnie nie polecam, najlepiej po kazdej sesji na silowni zrob z 6 serii.

Chcesz sie bawić z 4 spalaczami na jednej redukcji..? Bez sensu Wybierz sobie jeden produkt, max polaczenie dwoch i stosuj stale.

Poza tym mozesz spokojnie na redukcji sobie kretke walnac, zawsze utrzymasz miecho a moze i troche urosnie; poza tym jest dobrym antykatabolikiem i antyutleniaczem

[gynnek]

Wybierz sobie jeden produkt, max polaczenie dwoch i stosuj stale.

To co polecasz?

1. białko + tauryna + life energy + TSE
2. białko + tauryna + life energy + TSE + Clenburexin
3. białko + tauryna + life energy + Leviathan
4. białko + tauryna + life energy + Venom Hyperdrive 3.0
5. białko + tauryna + life energy + Leviathan + Venom Hyperdrive 3.0

Poza tym mozesz spokojnie na redukcji sobie kretke walnac

pirogronian? niby pomaga fat spalać (tak słyszałem)



a jesli chodzi o glukozamine to faktycznie sie przyda - mam problem z kostkami i cały czas napier*** poza tym nie mam więzadłą jednego ale dobrze będzie

[GuZu]

gynnek, najkonkretnieszy piaty zestaw i jak masz sporo do spalenia to go bierz

Co do kreatyny- obojetnie jaka; byle nie mono ze wzgledu na retencje wody.

[wojtek21]

ja mam takie same plany jak gynnek i pomalu ogladam spalacze
mysle tez zakupic cp bialko no i witaminy
tylko jeszcze niewiem jakim planem polece jesli jest taka opcja jak Guzu pisal ze masowym to by mi pasowalo

[prezi]

a kiedy zależy mi na stracie tłuszczu z brzucha i klaty, to lepiej robić trening na masę czy powiedzmy trening obwodowy plus hiity, basen itd? nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, więc masa jako taka słaba. lepiej spalić trochę, a powiedzmy po skonczonej redukcji kupić kreatynke czy cos i zmasować sie?

[GuZu]

wojtek21, zalozenie ogolne treningu 'na rzezbe' to krotkie przerwy i duzo powtorzen, czyli aeroby ze sztanga i hantlami . Co za tym idzie- zwiekszenia ciesnienia czyli tez cieploty organizmu, wiecej potu no i efekt- spalenie tluszczu. Tak cwiczyli najbardziej znani kulturyscie lat 70-80. Teraz wiadomo, ze efektywniej robic trening aerobowy, a silowy pozostawic tylko dla przepompowania mieśni, ew. dopracowania czesci partii.

prezi, czy robic najpierw mase, pozniej redukcje czy odwrotnie. Jak masz duzo tluszczu i Ci przeszkadza- redukuj teraz, pozniej w miare czysta masa (odpowiednia ilosc weglowodanow w diecie). Trening obwody czyli ogolnorozwojowka hst czy fbw swietnie sie sprawdza z aerobami przy redukcji

[wojtek21]

a jaki zestaw polecacie do spalania??chodzi mi tu o dodatki do spalacza jakies antykataboliki itp

[prezi]

no właśnie. ja jem tylko SCORCHA. coś dodać?

[gynnek]

no właśnie. ja jem tylko SCORCHA. coś dodać?

i jak? działa jakos?

[prezi]

ciezko powiedzieć, czy spada fat, czy woda. za wczesnie chyba jeszcze. biore 2 tygodnie, tabsów starcza na 28 dni. waga spadła mi z 3kg przez te dwa tygodnie. dieta z faqa dla 90 kg, odpowiedniio modyfikowana wg uznania plus siłownia naprzemian z basenem.

[prezi]

oo, takie coś znalazłem, więc jeszcze najlepsze przede mną

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu

Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu

Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu

Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu

[gynnek]

pokaż tą diete ;p

[prezi]

http://www.forum-kul...showtopic=38572

[gynnek]

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu

Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu

Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu

Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu

a skąd to wziales?

[prezi]

z innego forum. sportowego

[wojtek21]

a jest sens brac sie teraz za spalanie??chodzi oto ze ani pobiegac ani rowerka niemam

[prezi]

no pora roku faktycznie z dupy. pozostaje w sumie basen i rowerek z widokiem na ściane

[Tyson1418048768]

gynnek, na twoim miejscu gdzieniegdzie bym wcisnal jakis minimalne dawki efedryny albo ogolnie niekotre suple zastapic thermalem Pro.

[gynnek]

gynnek, na twoim miejscu gdzieniegdzie bym wcisnal jakis minimalne dawki efedryny albo ogolnie niekotre suple zastapic thermalem Pro

jakieś ogólnodostępne środki?