84 odpowiedzi w tym temacie

[Szarik-15]

Mam pytanie. Aktualnie biorę l-karnitynę i glutaminę. Jestem zadowolony z wyników narazie... Ćwiczę już ok 7 miesięcy. w międzyczasie były 2 miechy przerwy bo miałem operacje Ale już wszystko w porządku. Co proponujecie abym dodał (ew. zmienił) do suplementów ?
Dietę stosuję różnie. Rano dużo węglowodanów i białka (jajecznica z kiełbaską albo płatki z mlekiem) , w szkole kanapeczki ... Obiad uzależniony od Rodziców przed treningiem l-karnityna po treningu glutamina ... kolacja dużo węglowodanów + glutamina. A teraz parametry:
1)15 lat
2)168cm
3)58kg
4)średni/niski
5)wolny/średni
6)masa/rzeźba
7)ok. 5-6 miesięcy
8)l-karnityne i l-glutamine
9)nie przestrzegam ilości kalorii jem kiedy jestem głodny (regularnie )
10)zależy od 10 - 200 zł/ miech (czasami więcej nawet do 300)

[Driftgreg666]

1)15 lat
2)168cm
3)58kg
4)średni/niski
5)wolny/średni
6)masa/rzeźba
7)ok. 5-6 miesięcy

Wpisz te dane do profilu.
Białko przed snem np pro longatum + w ciagu dnia gainer np gain bolic

[B[u]B[u]]

przed samym snem to tylko białko
gainer to go bedzie zalewał

[Szarik-15]

Czy to wystarczy? A jeśli możecie mi jeszcze napisać w jakich porcjach łykać to będę wdzięczny

[Driftgreg666]

Białko 2/3 dziennie po 30g przed snem i w ciagu dnia, a gainer 2 razy dziennie po 100 po treningu i między obiadem o treningiem.

[bikerider]

Szarik-15, - ale co w jakich porcjach dawkować??

[Szarik-15]

Słyszałem że można też w środku nocy pić takie "koktajle" bo w nocy też się trawi. To prawda? To chyba podnosi masę... Bo u mnie cienko z masą przy 170 cm 58 kg nie?
A co daje nitrobolon?

[RamzesII]

A co daje nitrobolon?

nie dla ciebie

Słyszałem że można też w środku nocy pić takie "koktajle" bo w nocy też się trawi.

mozna

To chyba podnosi masę

niezbyt

[bikerider]

Szarik-15, - prawdziwi kulturyści wstają w nocy, żeby wypić białko, żeby lepiej przeciwdziałać procesom katabolicznym.

A co daje nitrobolon?

^^ prekursor wytwarzania tlenku azotu w organizmie!! robi ogólnie mówiąć dużą pompę

[Szarik-15]

A odżywki typu Carbo? Warto w nie inwestować? Czy narazie jechać na samym białku? Obecnie stosując rózne diety zamiast carbo stosowałem miód (mam znajomego pszczelarza) Słyszałem że miód jest bardzo dobry ( i smaczny )

[RamzesII]

miod jest dobry smaczny carbo se odpusc kup gainera i bialko jak juz i tyle ci styka wybierz konkretna diete i tyle

[Driftgreg666]

Biorąc gainer i białko nie musisz brać carbo bo gainer ma już dużo węgli

[Szarik-15]

Czyli to powinno wyglądać mniej więcej tak
Śniadanko + glutamina lub gainer---->2śniadanko--->obiadek---->Gainer--->karnityna |trening| glutamina----> kolacja + ???? ------> ok 24.00 białeczko do picia

Tak?

[RamzesII]

glutamina 30 min sniadanko do szkoly/pracy gainerek proszek i woda zalewasz na przerwie pijesz i tyle obiadek karnityna 45min przed tren ( mozesz odpuscic nic nie da) po tren gainerek potem kolacja przed snem jak idziesz juz walisz bialeczko lulu i tyle

[Szarik-15]

Dzięki wam A jaki najlepiej gainer kupić ? I ile powinno ważyć opakowanie?

[bikerider]

Szarik-15, -gain bolic 6000 lub vitalmax 1- na miecha jakieś 4 kg!

[Driftgreg666]

gain bolic, mass xxl lub z vitalmaxa. 1i3 najtaniej cie wyjdą

[bikerider]

Ogólnie to chyba gain bolic najlepszy!! na tydzien/1k g idzie!!

[Driftgreg666]

I ile powinno ważyć opakowanie?

TAk jak u góry czyli ok 4kg styknie

[bikerider]

Szarik-15, - jeśli ćwiczysz 3x w tyg i w dt bierzesz 2x, a w dnt 1x to styka idealnie 1kg/tydzień!