10 odpowiedzi w tym temacie

[mrozek18]

witam. mam 16 lat 67kg i mam 182cm wzrostu. Cwicze juz prawie 4 miesiace na silowni i biore ponad 3 miesiace odzywki (najpierw Profi whey mass OLIMPU, teraz Profi whey complex 100% OLIMPU). Zalezy mi na zrobieniu masy ale biorac te bialko niewiele przytylem bo jakies 2kg przez ponad 3 miesiace. Nie prowadzilem diety. Planuje zaczac ja od tego piatku czyli 02.01.09. . Znalazlem na necie juz sobie odpowiednia diete i teraz mam pytanie to ekspertow. Czy prowadzac diete brac nadal bialko? W sumie to malo mi ono dalo i nie chce wiecej wydawac kasy na nie skoro moze byc nie potrzebne stosujac diete. Co lepsze: dieta i bialko, czy sama dieta wystarczy?

Prosze o pomoc. z gory dzieki

[Litwin81]

Białko to podstawa,ale jeżeli nie poparte odpowiednią dietą spala się .Kup sobie gainera i białko,wtedy w zależności od braków w diecie będziesz stosował.

[VaQ707]

Dieta to podstawa. Wylicz sobie czego w tej diecie Ci brakuje i uzupełnij gainerem.

[Mr.chudy135]

witam. mam 16 lat 67kg i mam 182cm wzrostu. Cwicze juz prawie 4 miesiace na silowni i biore ponad 3 miesiace odzywki (najpierw Profi whey mass OLIMPU, teraz Profi whey complex 100% OLIMPU). Zalezy mi na zrobieniu masy ale biorac te bialko niewiele przytylem bo jakies 2kg przez ponad 3 miesiace. Nie prowadzilem diety. Planuje zaczac ja od tego piatku czyli 02.01.09. . Znalazlem na necie juz sobie odpowiednia diete i teraz mam pytanie to ekspertow. Czy prowadzac diete brac nadal bialko? W sumie to malo mi ono dalo i nie chce wiecej wydawac kasy na nie skoro moze byc nie potrzebne stosujac diete. Co lepsze: dieta i bialko, czy sama dieta wystarczy?

Prosze o pomoc. z gory dzieki

mrozek białko ci dało tylko te 2 kilo bo nie miałeś diety, gdybyś miał dietę + te białko to zrobiłbyś i z 5 kilo masy w miesiąc czy tam dwa miesiące. PS. jakie jadłeś jedzenie podczas stosowania tego białka?

[mrozek18]

jadlem normalnie bez zadnej diety. dosc duzo i czesto. sporo slodyczy, zdazaly sie rowniez fast foody. a tak to codziennie sniadanie obiad kolacja i cos miedzy posilkami.

[Mr.chudy135]

jadlem normalnie bez zadnej diety. dosc duzo i czesto. sporo slodyczy, zdazaly sie rowniez fast foody. a tak to codziennie sniadanie obiad kolacja i cos miedzy posilkami.

No i tu leży problem, szama nie za konkretna. Dużo słodyczy, fast foody itp. Ułóż dietę ze zdrowych produktów a zobaczysz różnicę.

[mrozek18]

No i tu leży problem, szama nie za konkretna. Dużo słodyczy, fast foody itp. Ułóż dietę ze zdrowych produktów a zobaczysz różnicę.

znalazlem sobie taka diete. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] moze byc? tylko ze jest maly problem bo 2 sniadanie mam niby zjesc o 9.40 a o tej godzinie jestem w szkole i nie bardzo mam warunki zeby zjesci jajecznice zna ktos podobna diete bez takiego problemu?

[Mr.chudy135]

znalazlem sobie taka diete. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] moze byc? tylko ze jest maly problem bo 2 sniadanie mam niby zjesc o 9.40 a o tej godzinie jestem w szkole i nie bardzo mam warunki zeby zjesci jajecznice zna ktos podobna diete bez takiego problemu?

Daj normalne kanapki z chleba razowego, z jakąś szyneczką serem + warzywko.

[mrozek18]

no dobra dzieki.

skozystam z okazji ze to moj temat i zadam jeszcze jedno pytanie ale w innej sprawie jak juz mowilem cwicze na silce 4 miesiace, bialko biore ponad 3 miesiace. myslalem zeby od lutego albo marca zaczac kreatyne. co wy na to? mial ktos z na do czynienia (pewnie ktos mial ). troche o niej czytalem na roznych forach i nie wiem w koncu czy ona szkodzi czy nie? niby wiecej osob pisze ze nie szkodzi ale sa tez osoby mowiace ze kreatyna szkodzi. polecicie mi jakas niedroga a skuteczna kreatyne i powiecie jak stosowac? dzieki

[Litwin81]

Możesz kupić mono,dobre witaminy i styka.

[Mr.chudy135]

Możesz kupić mono,dobre witaminy i styka.

Dobre mono to taki które nie jest zanieczyszczone.