11 odpowiedzi w tym temacie

[kololoko]

Kiedy robie francuzkie wyciskanie na trico to zaje...cie bolą mnie łokcie, do tego stopnia że muszę przerwać ćwiczenie. Kiedy robię inne ćwiczenia (linka wyciągu, pompki na porączach) to spoko, nic mnie nie boli tylko przy wycisk. francuz. Czy ktoś miał coś podobnego?

[Gość]

Ogranicz sie do prostowania ramion na wyciągu przy maszynie. Ćwicz w ten sposób aby małym ciężarem robić od 50 do 100 powtórzeń. Odpocznij 2-3 sekundy i zrób jeszcze z 10 powtórzeń, i znów 2-3 sekundy odpoczynku itd aż sobie popłaczesz (z wysiłku). Wykonaj maksymalnie 4-5 takich serii.

[datulus]

jak robie to francuskie to mnie bola lokcie dlatego wykluczylem to cwiczenie choc podobno jest to jedno z lepszych cwiczen na tric...

[krzysiekl13]

a mnie sie wydaje ze cos ze stawami

[RamzesII]

moze zle ustawiasz rece? jesli bylyby stawy to raczej odczulby przy innych cw na tric

[BODYGUARD]

Skoro boli to zrezygnuj i tyle,
na triceps jest sporo ćwiczeń.

[Mafijczyk]

mialem doslownie ten sam problem z tymi lokciami tylko ze ja na poczatku francuza robilem na prostym gryfie pozniej robilem na lamanym i dalej bolalo to wzialem ciezar bardzo lekkim robilem zeby tylko praktycznie w samych lokciach ruszac porobilem tak kilka treningow i juz mnie nie bola i normalnie wieksze ciezary biore

[Tyson1418048768]

kup sobie Artrostop - dziala

[kololoko]

moze zle ustawiasz rece?

cwicze doś długo i zawsze ustawiam ręce w ten sam sposób i nigdy wcześniej nie miałem tajich problemów.

jest to jedno z lepszych cwiczen na tric...

-no wlasnie.

kup sobie Artrostop

-wypróbuję.

[Tyson1418048768]

-wypróbuję.

serio - kolega jak cwiczy to kosmicznym ciezarem, w seriach po 130-140 kg na klatke i lokcie go bolaly wlasnie, od artrostopu juz go nie bola

[B[u]B[u]]

he mam ten sam problem z tymi łokciami bol jest znośny dlatego nie wykluczam cwiczenia
nie wiem od czego to jest ale czytałem ze duzo osob wlasnie sie skarżyło na to ćwiczenia które właśnie powoduje owy ból

[wojtek21]

ja mam ten sam problem.jak podchodze do francuskiego i widze ze mnie boli to zmieniam cw