32 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiekl13]

MisHa, mam to samo

[stachu1418048768]

Mi np po ZMA latwiej sie zasypia i wstaje bardziej wypoczety Acha i zaczly mi sie snic sny erotyczne

jedyna rzecz jaka po tym odczulem to wstawanie po nocy do kibla

ja tak nie mam

[swist177]

wiec sobie odpuszcze zma, a dokupie kilo carbo ...

i ostatnia rzecz to jak to wszystko brac ?

DT: rano kreatyna5gr + 1gr tauryny , za 30 minut sniadanie +10gr bialka+ 1kaps vitamin ,
obiad a wtrakcie 1 kaps cla , po teningu 5gr kreatyny +1gr tauryny+30gr carbo, 30 min pozniej 30gr bialka

DNT:rano 5gr krety + 1 gr tauryny za 30 min sniadanie+ 30 gr bialka+ 1kaps vitamin , obiad z cla , sniadanie z 10 gr bialka

moze tak byc ??

[Blackzone]

po teningu 5gr kreatyny +1gr tauryny+30gr carbo, 30 min pozniej 30gr bialka

po treningu 5g kreatyny + 1g tauryny + 60g Carbo, odrazu min pozniej 30gr białka

DNT: OK

Ale nie wiem czy się opłaca dodawać do posiłków po 10g białka, ja bym wolał sobie w trakcie dnia 30g walnąć albo przed snem. Ale to już bez różnicy

[swist177]

aha kapuje , ale nie bedzie przeszkadzalo bialko we wchlanianiu kreatyny jak walne je razem z kreta odrazu ??

[Blackzone]

A chwila źle przeczytałem na początku. Wal tak: najpierw kreatyne, odczekaj 20 minut wal Carbo, odczekaj 5 minut i wal białko.

[stachu1418048768]

wal Carbo, odczekaj 5 minut i wal białko.

tutaj nie musi byc zadnej przerwy

[Blackzone]

no w sumie jak masz smaki takie same to możesz nawet i wymieszać razem białko i Carbo. Ale dlatego napisałem 5 minut przerwy ponieważ wlać w siebie 350ml po chwili kolejne 350ml to może troche cofnąć.

[swist177]

aha to kupie takie same smaki carbo i bialka i bedzie git ...

na poprzednim cyklu jak bralem krete to mieszalem ja z carbo i pilem w jednym "drinku" ...
zle robilem ??

jak to jest powinno sie odczekiwac te 20 min Blackzone, ??

bialko i weglowodany hamuja wchlanianie krety jak sie walnie razem, czy cos ??

[bikerider]

swist177, - może nie hamują, ale pogarszają wchłanianie!! lepiej osobno brac z przerwa pomiędzy.

[RamzesII]

zle robilem ??

ta
wal jedno po drugim nic naraz od krety odczekuj 30 min

[swist177]

ok to juz chyba wiem wszystko co chcialem wiedziec...
dzieki wszystkim

( aha i jeszcze takie jedno glupie pytanie: jakbym napisal o efektach w tym temacie za jakis misiac nie dostane bana czy cos ?? )

[MikolajWB3]

Nie dostaniesz