21 odpowiedzi w tym temacie

[cOOne]

po miesiacu cwiczen przybylo 5 kg ; > ( wczesniej mialem przerwe wakacyjna i przed wakacjami bylo 7 miechow treningow ) aktualnie mam 180 cm wzrostu i 77 kg wagi : > przydalo by sie zakupic jakies bialeczki i krete co do diety to nie utrzymuje jej tak dokladnie ... gdyz nie moge ; > ale jadam same produkty typu ryz tunczyk piersi z kuraka itd wczesniej nie bralem zadnych odzywek mysle o bialeczku ostrowi ; o i kretynce olimpa jak na 1 raz powinny byc efekty co o tym myslicie ? zalezy mi na masie czy moze zmiast gainerka kupic gain fasta ? moge na bialeczko i kreatynke przeznaczyc 200 zl

[RamzesII]

mysle o bialeczku ostrowi

to to mozesz zostawic do tego gainer niz wiecej

[Blackzone]

kreatyna OLIMP (240 tabsów) + jak najwięcej gainera (witalmax1, mass xxl) i dokupuj w miarę upływu czasu.

[RamzesII]

kreatyna OLIMP (240 tabsów) + jak najwięcej gainera (witalmax1, mass xxl) i dokupuj w miarę upływu czasu.

po miesiacu cwiczen przybylo 5 kg ; > ( wczesniej mialem przerwe wakacyjna i przed wakacjami bylo 7 miechow treningow )

dopiero co po wakacjach zaczal cwiczyc wiec narazie kreta odpada

[Tyson1418048768]

dopiero co po wakacjach zaczal cwiczyc wiec narazie kreta odpada

he, czemu?

[cOOne]

hyh wlasnie czemu ? ogolnie staz treningowy gdzies 7-8 miesiecy no i w wakacje ta 2 miesiaczna przerwa

[RamzesII]

po wakacjach najlepiej sie roztrenowac i za jakis czas walnac bo tera to nie odczujesz

[djmca]

z wlasnego doswiadczenia polecam Gainerki, poniewaz Bialko osadza sie na nerkach ://
Gainerek przed cwiczeniami godzinke, albo pol, po silce ponownie gainerek, i na noc dobrze jest w malej ilosci tunczyka albo Biogenix prolongatum

Zakup sobie jeszcze weglowodanki ( nie na mase, a na energie ) Biogenix Carbo 1kg - 19zl
A daje naprawde energi przed silką i orzeźwia po treningu tym mozesz zastapic Napoje energetyzujace, ktore posiadaja kofeine a jak wiadomo kefina i kreatyna nie graja ze sobą razem

[datulus]

moze zmiast gainerka kupic gain fasta ?

a co to jest gain fast jak nie gainer?? ;d poza tym gain fast to jeden z drozszych gainerow

kreatyna OLIMP (240 tabsów)

a czemu akurat 240? niech kupi to 300 mega capsow i bedzie spokoj

[RamzesII]

poniewaz Bialko osadza sie na nerkach

a to ciekawe

[cOOne]

na noc dobrze jest w malej ilosci tunczyka albo Biogenix prolongatum

no przed snem przewaznie wcinam puche tunczyka ale nie przed samym snem ; o jakas 1-h 1.5 h przed

czyli ... ujdzie jak kupie np gainera mega masa 4.8 kg ... a krete odstawic narazie ? to moze jeszcze dokupic do tego carbo ?? a kreatynke za jakis czas ?

[RamzesII]

a krete odstawic narazie ?

ta

to moze jeszcze dokupic do tego carbo ??

lepiej bialko bo wegle zawsze sie da rady dostarczyc na noc jakies bialko kup krete za 2 miechy

[GuZu]

cOOne, przed snem jedz białko wolno wchłanialne. Tunczyka jedz w ciagu dnia, natomiast wieczorem twarog czy serek wiejski (jesli wolno wchłanialngo białka nie kupisz)

[cOOne]

to pierdykne sobie narazie gainerka samego tylko teraz ktorego lepiej wziasc vitlalmaxa gainera 1 ? czy mega masa ; o ? to sobie odstawie tego serka wiejskiego i przed snem bede szamac a tunczyka w dzien

[RamzesII]

wziasc vitlalmaxa gainera 1 ?

tego wiecej kup

[cOOne]

wziasc vitlalmaxa gainera 1 ?

tego wiecej kup

tzn 4.8 kg ? czy 2 x 4.8 kg ?

[B[u]B[u]]

jak masz zamiar kupic 10kg to bierz całe 10kg a nie 2 x po 4,8 bo dorozej cie wyniesie

[cOOne]

to jednak chyba wezmne tego vitalmxa 1 .. 10kg

[B[u]B[u]]

to kup, jedz, i rośnij

[cOOne]

ale i tak nie jest nic lepsze jak gainerek mojej wlasnej roboty

100g ryzu , 200g serka wiejskiego :

30g bialka
80g wegli
6g tluszczyku

a ten vitalmax 10 kg na ile powinien mi starczyc ; > ?