10 odpowiedzi w tym temacie

[karol92]

witam!

to moj pierwszy post i temat na tym forum.
na silowni kiedys cwiczylem prawie poł roku i po kilku miesiecznej przerwie wrucilem do cwieczen, mam w plenie przytyc ale nie znam sie na dietach wiec prosze was o pomoc.
Mam 15 lat, mierze 160 cm, i waze 48kg. dobrze by bylo jak bym przytyl okolo 5/6 kg. wiec prosze was o pomoc w ulozeniu diety.

z gory dzieki
pozdro

[Gawlo]

W podwieszonych masz Przykladowe Diety
Ostatnia na samym dole jest dla Ciebie

[karol92]

ok ale czy jak dopiero tydzien cwicze to moge pic carbo?

[Gawlo]

pij po treningu

[karol92]

ok to jeszcze tylko prosze zeby ktos mi napisal czy carbo olimp bedzie dobre?

tutaj jest sklad:

Wartość odżywcza w 100 g

Wartość energetyczna 1588kJ/380kcall
Białko 0 g
Węglowodany 95 g
w tym cukry 25,5 g
Tłuszcz 0,1 g
w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0 g
Błonnik pokarmowy 0 g
Sód 0 g

Witamniy:

* Witamina C 24mg
* Witamina E 4mg
* Nicayna 7,2mg
* Biotyna 0,06mg
* Witamina A 320
* Kwas pantotenowy 2,4mg
* Witamina B6 0,8mg
* Witamina D3
* Kwas foliowy 80
* Tiamina B1 0,56mg
* Ryboflawina B2 0,64mg
* Witamina B12 0,4

[Gawlo]

nie musiales podawac skladu;)
Jest to dobre Carbo

[MikolajWB3]

Kup Biogenixa

[RamzesII]

kup gainera lepiej ale jak juz sie decydujesz to mozesz brac olimpa ja polecam pomarancze jest wyje.bana

[karol92]

a jak brac Carbo w dni nietreningowe
w mniej wiecej w tych samych godzinach co w dni treningowe? czy jak ?

[stachu1418048768]

karol92 bierz tylko po treningu a tak to jedz wiecej ryzu,nudli itd bo imo szkoda kasy

[Cavalier]

jak chcesz kupić carbo to tak jak Mikołaj kup biogenixa..
bierz tylko po treningu tak jak stachu napisał

a podsumowując to lepiej w gainera zainwestować.. chyba że krete bierzesz to carbo może sie przydać