1 odpowiedź w tym temacie

[Miq20]

Witam.
Jeśli ktos byłby chętny pomóc mi w ustaleniu konkretnej diety dla mojego stylu zycia byłbym bardzo wdzieczny.
Oczywiście nie zawracałbym nikomu głowy gdyby była to zwykła dieta, lecz ja kozystałem z diet, których jest na forum mnóstwo lkecz nie dawały one efektów ponieważ ciaglę musiałem coś zmieniać z powodu braku czasu. Problem jest taki - na siłownie mam czas tylko rano, a codziennie w godzinach 16-17 mam trening na boisku piłkarskim ponieważ trenuje piłke. Jeśli ktos byłby na tyle dobry to poprosze o diete z konkretnymi godzinami, która pomoże mi przybrać na wadze. Staram się o to juz dłuższy czas lecz mam z tym problemy. Za każda pomoc dziekiuję.

[VanDamme]

Witam.
Jeśli ktos byłby chętny pomóc mi w ustaleniu konkretnej diety dla mojego stylu zycia byłbym bardzo wdzieczny.
Oczywiście nie zawracałbym nikomu głowy gdyby była to zwykła dieta, lecz ja kozystałem z diet, których jest na forum mnóstwo lkecz nie dawały one efektów ponieważ ciaglę musiałem coś zmieniać z powodu braku czasu. Problem jest taki - na siłownie mam czas tylko rano, a codziennie w godzinach 16-17 mam trening na boisku piłkarskim ponieważ trenuje piłke. Jeśli ktos byłby na tyle dobry to poprosze o diete z konkretnymi godzinami, która pomoże mi przybrać na wadze. Staram się o to juz dłuższy czas lecz mam z tym problemy. Za każda pomoc dziekiuję.

hmm najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.fabrykasi...WIEJ-t4612.html

dodaj 500 Kcal, poczytaj to http://www.fabrykasi...MASE-t1309.html

splec jakas diete, zachowujac w miare podane informacje, my postaramy sie ja poprawic