5 odpowiedzi w tym temacie

[RaditZ]

Witam! Moj staz treningowy to 8 miesiecy. Miesiac temu wykryto u mnie nadcisnienie tętnicze.
Prosiłbym o znalezienie dla mnie /bądz ułozenie diety z lekka zwyżka kaloryczna, gdyz co dzien bede biegal truchtem ok 30min dzienne a 2 razy w tygodniu ćwiczyłbym treningiem ATC na praktycznie znikomym obciazeniu w porównaniu to moich wczesniejszych typowo masowych treningów.
Ćwiczac 7 miesiecy doszedłem do mozliwej sylwetki i poprostu nie chciałbym stracic jej/ewentualnie malutkimi kroczkami zwiekszac mase miesniowa. O wypowiedz prosze doswiadczonych forumowiczów i modów działu odzywianie.
Pozdro

[MikolajWB3]

Hmm.. a lekarz nie mówił Ci jak się odżywiać ?
wiesz tutaj chodzi o Twoje zdrowie, więc lepiej
skonsultować się z lekarzem a nie powierzać zdrowia
w ręce osób z internetu, takie jest moje zdanie.

[Peet]

mam identyczny problem i dietę stosuję ścisłą bez żadnych słodyczy itp oraz nic smażonego na tłuszczu + ograniczać sole

[RaditZ]

MikolajWB3, ":tpidtsx5">

Hmm.. a lekarz nie mówił Ci jak się odżywiać ?

narazie bede miał ustalane dawki leków

więc lepiej
skonsultować się z lekarzem a nie powierzać zdrowia
w ręce osób z internetu, takie jest moje zdanie.

ja wiem ale myslałem ze moze macie takie diety to z takąz odrazu poszedłbym do lekarza co ono tym sądzi itp

mam identyczny problem

po opisie widze ze robisz redukcje co jest wskazane przy nadcisnieniu,

ograniczać sole

ja wyczytałem ze wogole rozstac sie z solniczka a Peet, jaki masz trening? i jak wysoką aktywnosc fizyczna sobie policzyłes przy ukladaniu diety? Bo ja mysle nad 1,2.

EDIT
znalazłem fajna stronke z opisami produktow i zawartosci sodu w nich
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Peet]

hmm ja teraz mam 3 razy w tygodniu boks, czyli około 1,5h aerobów + jeszcze śmieszne szkolne wfy więc raczej ogólnie mam aktywny tryb życia po 2 miesiącach bez siłki (czyt. po wykryciu nadcisnienia), czyli od listopada zacznę chodzić na siłkę i robić trening obwodowy z mniejszymi ciężarami, zobaczę, jak sie ułoży, mam nadzieje, że za bardzo nadciśnienie mi nie przeszkodzi w dalszych treningach

[RaditZ]

Ja znalazłem na necie tabele z zawartoscia sodu w produktach spozywczych i ukladam sobie diete, mam tylko problem co jesc w szkole gdyz chleb ma od 400-500mg na 100g wiec troche duzo a nadcisnieniowcy nie powinni przekaraczac dziennie 2000mg sodu (czyli 5g czystej soli). Ja bede probowal wznawiac treningi jak dostane leki