6 odpowiedzi w tym temacie

[kubakgb]

plaska 6seri po 8razy
skos 6seri po 8razy
rozpietki 4serie po 10razy


klate robie raz w tygosniu.

[stachu1418048768]

plaska 6seri po 8razy
skos 6seri po 8razy
rozpietki 4serie po 10razy

za duzo serii
wal wszystko po 4 serie i w wyciskaniach stosuj progresje.a na plaskiej i skosie robisz sztanga czy jak?? jasli tak to zamien jedno na sztangielki

[VanHeru]

Na klatee rób 12serii w 3 lub 4 ćwiczeniach.

[RaditZ]

A jak lubisz urozmajcenie to wez 4 ćwiczenie np
Wycisk płaska 3*12/10/8
Wycisk skos 3* 12/10/8
Rozpietki 3* 12
Przenoszenie / Brama 3*12

[Gość]

a ja bym powiedział spoko moze robić trening objętościowy 6x6

[kubakgb]

maks, objetosciowy czyli jaki??

[RamzesII]

http://www.forum-kul...showtopic=43041
cos takiego tyle ze za maly staz masz