Mam plan treningów ale mi za malo

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

PONIEDZIAŁEK: Barki i Biceps
Wtorekprzerwa
Sroda Plecy ,biceps i przedramiona
CZWARTEK-przerwa
Piątek Klatka piersiowa i Ramiona
Sobota i NIedziela Przerwa

Panowie mam terez duzo wolnego , i chciałby zamiast w dni przrwy trenowac.
Jake partie mieśni dobralibyscie do treningu w dni z przerwami ?????

Przechuj nindża

Użytkownik
3438 postów
Pomógł: 0

11
Neutralna

Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam plan treningów ale mi za malo

PONIEDZIAŁEK: Barki i Biceps
Wtorekprzerwa
Sroda Plecy ,biceps i przedramiona
CZWARTEK-przerwa
Piątek Klatka piersiowa i Ramiona
Sobota i NIedziela Przerwa

Panowie mam terez duzo wolnego , i chciałby zamiast w dni przrwy trenowac.
Jake partie mieśni dobralibyscie do treningu w dni z przerwami ?????

Eeee.... jakiś lipny ten twój plan, klata z barami? :dance6:

Może podaj jakieś dane: staż, wiek itp itd.

Użytkownik
1096 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Wlkp
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:115
Udo [cm]:64
Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
Wyciskanie [kg]:110
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam plan treningów ale mi za malo

Eeee.... jakiś lipny ten twój plan, klata z barami? Może podaj jakieś dane: staż, wiek itp itd.

Pewnie chodziło mu o bica i trica z tymi ramionami.
Jeśli Ci za mał dołoz nogi,wogule ten plan jest hujowy.Połacz np. tak
Pon.Klata tric przedramiona
Wt.przerwa
Sr.Plecy bic
Czw.przerwa
Pt.Nogi barki

"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Dziennik treningowy 07lukasz 1 2 3 4	Dzienniki treningowe		66 odpowiedzi 6303 wyświetleń	Ponad rok temu przez
co na mase?? jak nie mam diety??? 1 2	Odżywki i Suplementy	Guest_elParniq_*	25 odpowiedzi 2543 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta + cwiczenia + białko serwatkowe co dalej ??	Dieta		4 odpowiedzi 2595 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Alexandre Paiva w Poznaniu	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO		13 odpowiedzi 3035 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaka mase mam dobrac ?	Dieta		2 odpowiedzi 830 wyświetleń	Ponad rok temu przez