Mam plan treningów ale mi za malo

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

PONIEDZIAŁEK: Barki i Biceps
Wtorekprzerwa
Sroda Plecy ,biceps i przedramiona
CZWARTEK-przerwa
Piątek Klatka piersiowa i Ramiona
Sobota i NIedziela Przerwa

Panowie mam terez duzo wolnego , i chciałby zamiast w dni przrwy trenowac.
Jake partie mieśni dobralibyscie do treningu w dni z przerwami ?????

Przechuj nindża

Użytkownik
3438 postów
Pomógł: 0

11
Neutralna

Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam plan treningów ale mi za malo

PONIEDZIAŁEK: Barki i Biceps
Wtorekprzerwa
Sroda Plecy ,biceps i przedramiona
CZWARTEK-przerwa
Piątek Klatka piersiowa i Ramiona
Sobota i NIedziela Przerwa

Panowie mam terez duzo wolnego , i chciałby zamiast w dni przrwy trenowac.
Jake partie mieśni dobralibyscie do treningu w dni z przerwami ?????

Eeee.... jakiś lipny ten twój plan, klata z barami? :dance6:

Może podaj jakieś dane: staż, wiek itp itd.

Użytkownik
1096 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Wlkp
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:115
Udo [cm]:64
Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
Wyciskanie [kg]:110
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Mam plan treningów ale mi za malo

Eeee.... jakiś lipny ten twój plan, klata z barami? Może podaj jakieś dane: staż, wiek itp itd.

Pewnie chodziło mu o bica i trica z tymi ramionami.
Jeśli Ci za mał dołoz nogi,wogule ten plan jest hujowy.Połacz np. tak
Pon.Klata tric przedramiona
Wt.przerwa
Sr.Plecy bic
Czw.przerwa
Pt.Nogi barki

"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Co ja mam robić ?	Samoobrona		13 odpowiedzi 1659 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dziennik treningowy 15 lat masa zdjecia!	Dzienniki treningowe		19 odpowiedzi 5532 wyświetleń	Ponad rok temu przez
mam chyba problem z kreatyna?????	Odżywki i Suplementy		5 odpowiedzi 1346 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ubrania treningowe, biegowe i na co dzień w dobrych cenach	Ogłoszenia/reklama		1 odpowiedź 5692 wyświetleń	Ponad rok temu przez
powidzcie co brac na mase i silemam170 cm wzrostu waga 68kg	Odżywki i Suplementy	Guest_johnny40_*	2 odpowiedzi 2149 wyświetleń	Ponad rok temu przez