46 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

lepszy szybsze efekty masowe i silowe

czytalem na innym forum, ze to nie ma zaczenia

[maniek757]

to ja juz nie wiem co jest lepsze ale chyba pozostane przy 3 dniowym

[RamzesII]

czytalem na innym forum, ze to nie ma zaczenia

stosowalem dokladnie rok temu w wakacje plan 4 dniowy poszlo naprawde fajnie

[MikolajWB3]

czytalem na innym forum, ze to nie ma zaczenia

stosowalem dokladnie rok temu w wakacje plan 4 dniowy poszlo naprawde fajnie

ja również stosowałem 4 dniowy plan i powiem Wam
że kozacko, prowadziłem wtedy dziennik i pamietam
że siła szła z treningu na trening i masa również

[maniek757]

to jezeli zastosuje ten 4 dniowy to moge robic do niego a6w?i treningi w soboty moge robic o godz 10?bo w dni normalne to tak po szkole to gdzies tak o 17

[RamzesII]

dniowy to moge robic do niego a6w?

tak

treningi w soboty moge robic o godz 10?

najlepiej byloby w jakies godzine w ktorej trenujesz w dni co do szkoly mniejwiecej o tej samej porze

[maniek757]

wlasnie o tej samej poze nie bede mogl ale przeciez w soboty bede robil nogi a jak kiedys Joks napisal ze w godz mniej wiecej 10 organizm produkuje najwiecej testosteronu czy cos takiego zreszta pozniej i tak nie mam czasu wiec nie bedzie chyba zle z tym prawda

[MikolajWB3]

maniek757, http://www.forum-kul...showtopic=42284

[Warlord]

kurva ramzes17 zniszczyl moj swiatopoglad

[RamzesII]

na co?

[Warlord]

na temat mozliwosci szybkich przyrostow dzieki diecie, mocnemu treningowi, nie przypuszczalem ze mozna byc tak poje... i wpieprzac koks w wieku 14 lat, tzn. zawsze mozna byc na tyle jebnie... tylko po chooj pozniej oklamywac wszystkich i pieprzyc o swoich super dietach i wizualizacjach, zapalowi i nie wiadomo jakim poswieceniu jak od razu zaczelo walic sie koks bo nie potrafilo sie bez tego przeskoczyc swoich ograniczen

[RamzesII]

dlatego ceni sie ludzi co na dietach i przy stazu 2 lata ciskaja ponad 100kg i wiadomo ze nie koksuja

[Revan96]

dlatego ceni sie ludzi co na dietach i przy stazu 2 lata ciskaja ponad 100kg i wiadomo ze nie koksuja

jak ja miałbym ciskać 100kg ze stażem 2 lata to odrazy walę SAA
nie no żartuje.

ale swoja drogą to smutne. bo prawda jest taka że jak chcę się coś osiągnąć w tym sporcie, to trza koksować. i to ostro.
a pro po , jak się nazywa ta książka co jej skan podał JOKS?

[RamzesII]

ale swoja drogą to smutne. bo prawda jest taka że jak chcę się coś osiągnąć w tym sporcie, to trza koksować. i to ostro.

nie trzeba i mozna tez dobrze wygladac chyba ze ktos erio sie tym zajmuje to ta ale jak dla mnie szkoda kasy na koks

[Rashes]

nie chcę zakładać nowego tematu, więc czy takie połączenie (trening 3 razy w tygodniu):

- nogi, klata
- plecy, barki
- bic, tric, przedramię

brzuch 4 razy w tygodniu

byłoby dobre?

[RamzesII]

zdeka za ciezki

[Revan96]

nie chcę zakładać nowego tematu, więc czy takie połączenie (trening 3 razy w tygodniu):

- nogi, klata
- plecy, barki
- bic, tric, przedramię

brzuch 4 razy w tygodniu

byłoby dobre?

a jakie miałeś do tej pory?

[Revan96]

chyba ze ktos erio sie tym zajmuje to ta ale jak dla mnie szkoda kasy na koks

ale niestety, suple wychodzą wiele drożej niż cox, zależy oczywiście jaki

[RamzesII]

efekt trwalszy masz na suplach i mniejsze szkody zdrowotne

[Rashes]

dotychczas tak:

- ogólnorozwojowy

- klata, tric
plecy, bic, przedramię
barki, nogi
brzuch 2,3 razy w tygodniu

- z podwieszonych nr. 3 - intensywny + a6w ale tylko do 16 dnia