Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening do oceny???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

krecik1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening do oceny???
Siema nie jestem pewien czy ta rozpiska jest dobra a od jutra zaczynam cykl!!!

Pon:Klata+ łydki
Wt:Plecy,kaptury,
Czw:Biceps,triceps,przedramie
Sob:Barki,uda
Proszę o ocenę :]
  • 0
Pałką przez łeb tak polska policja zarabia na chleb!!!

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???
najpierw to przeczytaj :zdegustowany:

Jeżeli chcesz otrzymać szybkie i szczegółowe indywidualne porady w swoim temacie uwzględnij takie o to informacje:


1)Wiek
2)Wzrost
3)Waga
4)Stopień zatłuszczenia[jezeli nie wiesz konkretnie to okres je jako male, srednie badz duze]
5)Metabolizm
6)Cel suplementacji: masa, rzeźba, siła, wytrzymałość itp.
7)Staż treningowy
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? [Jeżeli brałeś to wymień je]
9)Czy przestrzegasz diety? [Jeżeli tak to podaj ogólną liczbę kcal, białek, tłuszczy i węglowodanów, jaka spożywasz]
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ?


  • 0
Nudzi Ci sie?? Wejdz na
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D

krecik1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???
1)Wiek 16
2)Wzrost 167
3)Waga 58
4)Stopień zatłuszczenia mały
5)Metabolizm Duży [ mam problem z nabieraniem masy miesniowej]
6)Cel suplementacji:masa
7)Staż treningowy 11 mies
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? [Jeżeli brałeś to wymień je]Kreatyna ,Cp
9)Czy przestrzegasz diety? [Jeżeli tak to podaj ogólną liczbę kcal, białek, tłuszczy i węglowodanów, jaka spożywasz] białko 101,5g Weglowodany 441g tłuszcz 58 g
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ? Suple juz mam cp+ kreatyna olimpa :D
  • 0
Pałką przez łeb tak polska policja zarabia na chleb!!!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???
klata tric
nogi bary
plecy bic
lub
klata
nogi bic
plecy tric
bary
  • 0

krecik1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???
zalezy mi na tym zeby barki były osobno oraz triceps z bicepsem. Ps. czy sa jakies bledy w tej rozpisce
  • 0
Pałką przez łeb tak polska policja zarabia na chleb!!!

krecik1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???
zalezy mi na tym zeby biceps i triceps byl razem Ps:Czy sa jakies błędy w tej rozpisce???
  • 0
Pałką przez łeb tak polska policja zarabia na chleb!!!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???
staz masz maly wiec tak szalec zbytnio to nie mozna a zakladam ze w planie pewnie tez masz po 10-12 serii na bic a nogi pewnie 2 cw po 4 serie
klata nogi
plecy
bic tric
bary
  • 0

krecik1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???
Dzieki za pomoc!!! :)
  • 0
Pałką przez łeb tak polska policja zarabia na chleb!!!

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???
Ale mu pomogliscie, ludzie chlopak nie ma roku stazu i ma katowac 3x week triceps ? krecik, jezeli split 4 dniowy cie interesuje to najlepszy na poczatek imo:
klatka
plecy
barki + triceps
nogi + biceps
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???

chlopak nie ma roku stazu

w profilu ma 12 miesiecy
  • 0
Nudzi Ci sie?? Wejdz na
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???
O kurwa, trzymajcie mnie.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening do oceny???

O k****, trzymajcie mnie.

spoko nie denerwuj sie :zawstydzony: , twoj trening bedzie lepszy dla niego, ale chodziło mi ze w pw ma napisane ze ma staz 12 miechów

a zreszta nie wazne ;)
  • 0
Nudzi Ci sie?? Wejdz na
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024