3 odpowiedzi w tym temacie

[neo177]

Siemka ... zakupilem sobie mega gainera z Dymatize i kreatynke z olimpu 300 tab. i nie wiem jak to suplementowac .. prosil bym o rade jak mam to wszystko brac kiedy o ktorej w jakich ilosciach... ?? waze 77 kg mam 182 cm wzrostu cwicze od 1 roku...

[daro6230]

w treningowe:
4 kap krety na czczo rano
4 kap po treningu

w nietreningowe:
4kap na czczo rano

a gainer wedle brakow w diecie, a jak jej nie masz to ze 100g po treningu wal

[RamzesII]

j/w ja dodam tylko ze dieta musisz miec i porzadny trening

[neo177]

oki dzieki.... dieta jest i trening:) pozdro