Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ból zakwasy ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Mario16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ból zakwasy ?
Witam !

Więc tak byłem 2 dni temu na siłce, ćwiczyłem prawie same ręce (byłem ok 45 min).
Następnego dnia strasznie mnie bolały erce az nie mogłem ich wyprostować :( ale znowu poszedłem na siłke i tam mnie nic nie bolało, wykonywałem ćwiczenia na każde mięśnie.
A dzisaj znowu mnie holernie bola ręce (jeszcze bardziej niż poprzednio) :(
Czy to sa zwykłe zakwasy ? Miałem pare razy zakwasy ale aż tak nie bolało ;/
Nie moge wyprostować rąk ;/

Powiedzcie mi dlaczego ?

Pozdrawiam !
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?
wiesz ja sie nie dziwie przetrenowales rece skoro walisz je 45 min :przestraszony:
jak tak bedziesz jechac to nic nie osiagniesz a jedynie sie zdolujesz ze nic nie idzie takze zmniejsz ilosc cwiczen serii i powtorzen
  • 0

Mario16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?
no nie trenowałem całych 45 min rąk tylko, również biegałem i robiłem brzuszki ale większość się skupiłem na rękach.
ale wczoraj już trenowałem wszystko, 3 serie po 13 powtórzeń na każde mięsnie
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?
rob 3 cwiczenia 3 serie 12/10/8 powt we wszystkich cw
  • 0

Mario16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?
no dobra a teraz co mam robić ? chodzić dalej na siłkę czy przeczekać aż mnie ręce przestaną napie***ć ? :)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?

chodzić dalej na siłkę czy przeczekać aż mnie ręce przestaną napie***ć ?

przeczekac bo zapewne przetrenowales je i tera nic ci nie bedzie szlo to walnij z tydz dwa tyg przerwy i potem wal cwiczenia 12 serii na duze partie i 9 na male
  • 0

Mario16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?
a niema jakiegoś sposobu na szybsze ominięcie tego bólu ?
nie wiem jakaś maść czy coś ?
może to masować ?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?
nie lepiej odczekac az wszystko minie ze nic nie bedziesz czuc czyli zeby rebka byla calkowicie sprawna i zregenerowana wtedy wal lzejsze treningi ale zeby dawaly dobre skutki
  • 0

Mario16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?
mi zależy na wyglądzie, mniej na sile
niektórzy mówią że jak bolą mięśnie to sie szybciej rozrastają (niewiem czy to prawda)
a na zakwasy dobry jest zimy i ciepły prysznic (na zamiane, tez niewiem czy to prawda)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?

niektórzy mówią że jak bolą mięśnie to sie szybciej rozrastają

to zle mowia

a na zakwasy dobry jest zimy i ciepły prysznic

zwykla kapiel

mi zależy na wyglądzie, mniej na sile

tym bardziej powinienes odpoczac najlepiej 2 tyg
  • 0

Simba
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?
na zakwasy dobry jest francuski prysznic, najpierw 60 sekund ciepla woda i 30 sekund zimną, po treningu zjedz garść rodzinek, co powinno zapobiec bolą mięsni, ramzes ja tez rece cwicze 45 min naet wiecej, zrob porzadna rozgrzewke przed treningiem troche aerobiku, i krotka rozgrzewka z malymi obciazeniami poprzedzajaca trening z wiekszymi :D bol miesni to dobra ozanaka gdyz oznacza ze miesnie bedą rosnąc :oczami:
ja sie np ciesze jak mnie rece bolą;) jesli cie bardzo bola i i nie cwiczyles jakis czas to normalne zaczynaj od mniejszych ciezarow, stopniow zwiekszaj na tyle ile mozesz,
pozdro
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?
Zalezy tez czy to bol miesnia normalny jak na zakwasach czy bol zerwanego lub naciagnietego miesnia, obserwuj i jak nic sie nie zmieni to do lekarza ciskaj.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Gesek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 149 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból zakwasy ?
na zakwasiki slyszalem ze dobrze lyknac szklanke soku z cytryny ponoc pomaga :hyhy:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024