20 odpowiedzi w tym temacie

[Bernix]

Siemka mam 15 lat , 176 wzrostu ale ważę tylko 54 kg . Wiem że w Wakacje nie przybiore na masie ale od września planuje coś kupić . Proszę o rady. Mam odłożone 120 zł

[maniek21]

Gainer 1 vitalmaxa 4.8kg za 96 zł +carbo 1 kg za 20 zł, odpowiednia dieta i trening na mase i napewno przytyjesz i urośniesz
pozdrawiam

[krzychu1910]

podaj staż
narazie jak stazu nie masz to gainera mass xxl polecam ale za 120 zł albo to ci starczy na jakies 3 tygodnie albo vitalmax 4.8 kg
podaj staż!!

[RaditZ]

Wiem że w Wakacje nie przybiore na masie

a kto ci tak powiedział

Mam odłożone 120 zł

to za te pieniadze nie baw sie w odżywki tylko kup produkty potrzebne do diety
a diety pewnie nie masz dlatego masz tą:
By Hades
1 posiłek

Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g

2 posiłek

Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny ok.300-400g

3 posiłek (przed treningiem)

Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananów

4 posiłek (po treningowy)

Carbo – 60g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek

Makaron – 80g
Ser biały - 50g
Oliwa z oliwek – 15g


Wartości odżywcze:

Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g

[datulus]

ainer 1 vitalmaxa 4.8kg za 96 zł +carbo 1 kg za 20 zł, odpowiednia dieta i trening na mase i napewno przytyjesz i urośniesz
pozdrawiam

a po co gainer i carbo?? wedlug mnie albo gainer albo bialko + carbo... jak chce ci sie odmierzac itp to bialko i carbo osobno a jak ci sie nie chce to wal gainer (ja biore teraz Magnum 8000 z treca za 99zl 4kg)

[MikolajWB3]

RaditZ, podaj autora diety lub zacytuj !
bo sie cukierki posypią

[Koniu151]

By Hades

[WojtekX]

120 zl to w sam raz zeby kupic za to sporo ryzu, makaronu i oliwy z oliwek
do tego kurczak

[Bernix]

Ćwiczę z przerwami pół roku

[RamzesII]

gainer+dieta

[kamas]

dieta dieta i jeszcze raz dieta a dodatek moze byc Gainer

[Listek]

najlepsza byla by kreatyna, ALE NA NIA ZAWCZESNIE. jak skonczysz 18 lat i bedziesz mial min. 5 miechow praktyki na silce, to pogadamy. teraz mozesz brac gainera i trzymac diete. juz ci koledzy napisali przykladowa, a jak chcesz to wystarczy zajrzec w google i napewno cos znajdziesz. gainera bierz przy swojej wadze 100g-150g dziennie. wiecej ci nie trzeba. a pakowanie sie tym, to zawsze naciskanie na organizm. jedz 6 posilkow dziennie, bogatych w bialko i dodaj gainera, to bedzie dobrze. pozrdo.

[RamzesII]

jak skonczysz 18 lat i bedziesz mial min. 5 miechow praktyki na silce

czyli jak ma np 16lat to co juz nie moze brac?

[Listek]

no z tego, co wiem to nie powinien... kreatyne daje sie od 18 roku zycia. organizm mlodego czlowieka rozwija sie najintensywniej miedzy 14 a 18 rokiem, a kazda ingerencja jest "nieproszona", co nie znaczy ze koles umrze pamietam rozne afery w pilce, jak trenerzy dawali kreatyne 14 lub 15 latkom. po co sie szpikowac w mlodym wieku czyms, co mimo wszytko nie jest naturalnie podawane w takich dawkach? ma czas chlopak.

[RamzesII]

krete moze brac tyle ze musi miec 6 miesieczny staz moze brac czy ma 14 lat czy 30lat bez roznicy byleby mial staz nic mu nie bedzie przy mono pil wody tyle ile trzeba zeby nery oszczedzac

[Listek]

ok. powiedzmy, ze sa rozne opinie na ten temat. ja czytalem, ze nie jest wskazane, ale slyszalem tez glosy, ze mozna, naprzyklad twoj ramsez:) niech robia mlodzi ludzie co chca, nie placa mi za to:D

[adrianpilot]

kreatyna w tak młodym wieku nie jestem wskazana, bo przy jej zażywaniu serce rozwija się wolniej niż mięśnie szkieletowe i może nie nadążać z pracą... Jednak u większości osób nie stwierdza się złęgo wpływu.

[GuZu]

Listek, w pewnym sensie ma racje, poniewaz przy duzym zwiekszaniu masy ciala, a przy nie do konca rozwinietym sercu moze ono nienadazac jak tez pisał czlowiek nademną.
Z drugiej jednak strony zawsze lepsze suple, ktore nie maja skutkow ubocznych od wpier.dzielania koksu, bo sa tacy co w wieku 15 lat zaczynaja koksowac.
Poza tym kreatyna ma pozytywny wpływ na serce:

Na podstawie wyników badań firmy Albion (Vol.8 No. 2, June 1999) udowodniono, iż kreatyna posiada rewelacyjny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i nie tylko. Kluczowym punktem niniejszego opracowania był fakt, iż dawki kreatyny w połączeniu z magnezem posiadają pozytywny wpływ na obszary mięśniówki odpowiedzialne za powstawanie energii, oraz pomagają w syntezie (powstawaniu) ATP – adenozynotrójfosforanu, niezbędnego substratu do zapoczątkowania skurczu mięśniowego.

Wiec jak ktos juz zainteresowal sie kulturystyka to niech lepiej robi cykle na krecie, niz by mial ten czas spedzic z kumplami na chlaniu czy ćpaniu czegos. Na pewno lepiej wyjdzie na uprawianiu kulturystyki, bo sport to zdrowie

[datulus]

krete moze brac tyle ze musi miec 6 miesieczny staz

ja mam staz 2 miesiace i za 2 miesiace wale storma

[B[u]B[u]]

ja mam staz 2 miesiace i za 2 miesiace wale storma

Nie opłaca sie kreta tyle samo by cię potelepała co storm z takim stażem