9 odpowiedzi w tym temacie

[daro6230]

ma ktoś tabelkę do obliczania punktów w wyciskaniu sztangi leżąc?
bo tam sie jakoś punkty oblicza mając daną wagę zawodnika, uzyskany wynik i mnoząc to przez współczynnik z tabelki..

jesli ktos ma prosiłbym o wklejenie, lub podanie linku

[Wizard23]

nawet nie wiedziałem że jest coś takiego, ale chętnie to zobacze


ps.
mój cel do końca 07 to 80kg i 100 na klate

[daro6230]

a teraz ile wyciskasz?

[Wizard23]

90 ćwicze dopiero 8miechów, wcześniej naokrągło koszykówka ale wysiadło kolano i zmiana sportu. Obrałem dobry plan (ktoś mi dobrał) z odzywkami więc powinno teraz podskoczyć, ale to dopiero rusze z tym od wrzesnia bo teraz za duzo baletów i alko . Jak do końca roq nie wycisne 95 to trzeba bedzie przykoksowac.

[VanHeru]

Wizard23, A po co Ci to wyciskanie na klate tak potrzebne ? ha koks bo nie wycisniesz tyle ile chcesz ? to troche smieszne. Chyba nie jestes w temacie.

[Wizard23]

Nie jestem aż tak w tym temacie dopiero zaczynam przygode z kulturystyką, ale jeśli będe ćwiczył na dobrych suplach z dobrym treningiem zaangażowaniem i przez 6miesięcy ciągle będe stał na 90kg, to się ostro wqriwe... A pozatym to się ostatnio ostro wkręciłem w siłke i chodzi mi po głowie podrzucenie wkońcu stówy, a nic tak nie cieszy jak spełnienie czegoś do czego się dąży. Jeśli normalnie nie pójdzie to chyba z koksem powinno pójść łatwiej? chyba że się myle i od koksu sie słabnie...

[VanHeru]

Wizard23, Koksy czyt sterydy bierze się minimum po 2 latach dobrze przemyślanych treningów z dobrą dietą. Nie ma tak że sobie postawisz cel i zawsze go zrealizujesz, ja chce do konca roku wziąśc 100, i co ? jak nie wezmę to nie znaczy że mam sięgać po koksy, zresztą zrobisz jak uwazasz, twoje zdrowie.

[Wizard23]

Stówka do końca roku to bardzo wygórowane rządania (tak mi się wydaje) dlatego jeśli podrzuce 95 to tragedii nie będzie i prędzej czy później 100 w góre poleci. Ale jeśli do końca roku ciągle będe stał na 90kg to zaczne sie zastanawiać...
pozdro.

[szakaleq]

ale jeśli będe ćwiczył na dobrych suplach z dobrym treningiem zaangażowaniem i przez 6miesięcy ciągle będe stał na 90kg, to się ostro wqriwe.

jest to w sumie niemozliwe , bo sila do 100kilo na sztandze idzie szybciutko, nie martw sie pojdzie ci i to bardzo duzo sily;))

za koks to sie jeszcze nie lap nie rob tego bledu co ja ze od razu za koksy sie wziale m jak zaczalem cwiczyc, ale jak widac nadal zyje i sie dobrze trzymam i efekty tez nei sa zle;)

Stówka do końca roku to bardzo wygórowane rządania

spokojnie przy dobrym treningu odzywianiu itp 120 powinienes pocisnac;)

[Revan96]

heh, ja mam do końca wakacji cel 100kg na klatę i myślę że mi się uda, bo na sucho jak jestem w dobrej formie to ciskam 95 , a jak walnę kretę to setka powinna pójść