6 odpowiedzi w tym temacie

[RaTuSz]

Witam.
Moj staż w kulturystyce to jakies 3-4 miesiace podczas ktorych schudlem 20 kg. (informuje o tym gdyz moze to byc potrzebne).

Moj problem polega na tym iz moje piersi sa 'stozkowe', nie maja takich ksztaltow jak powinny. Prosze o jakies wskazówki zeby jak najszybciej sie tego pozbyc.

Moj plan cwieczenia klatki piersiowej to :
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12,10,8
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12,10,8
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 12, 30, 8
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE -15,12,10,8.

Z Gory dzieki za pomoc.

P.S. Jeśli masz mnie zrownac z botem do dzieki za taka pomoc...

[VanDamme]

Witam.
Moj staż w kulturystyce to jakies 3-4 miesiace podczas ktorych schudlem 20 kg. (informuje o tym gdyz moze to byc potrzebne).

Moj problem polega na tym iz moje piersi sa 'stozkowe', nie maja takich ksztaltow jak powinny. Prosze o jakies wskazówki zeby jak najszybciej sie tego pozbyc.

Moj plan cwieczenia klatki piersiowej to :
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12,10,8
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12,10,8
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 12, 30, 8
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE -15,12,10,8.

Z Gory dzieki za pomoc.

P.S. Jeśli masz mnie zrownac z botem do dzieki za taka pomoc...

urozmaicić nalezy bo wszystko masz na skosie oprocz ropieek na maszynie

daj wyciskanie sztangi plasko
wysiskanie sztangielek skos
rozpietki na maszybie
przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki

mozesz dac inne kombinacje, wyciskania glawa w dol byle urozmaicic trening, zaskoczyc miesnie nowymi bodzcami

[janu]

urozmaicić nalezy bo wszystko masz na skosie oprocz ropieek na maszynie

daj wyciskanie sztangi plasko
wysiskanie sztangielek skos
rozpietki na maszybie
przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki

mozesz dac inne kombinacje, wyciskania glawa w dol byle urozmaicic trening, zaskoczyc miesnie nowymi bodzcami

koledze chyba chodzilo o plaska lawke wiec powinien dodac cos na skosie.

RaTuSz a moze jeszcze nie spalilas wszystkego tluszczu a klata jeszcze nie jest dostatecznie rozwinieta? jesli urozmaicisz cwiczenia tak jak napisal chowansky to powinno sie poprawic.

[RaTuSz]

koledze chyba chodzilo o plaska lawke wiec powinien dodac cos na skosie.

RaTuSz a moze jeszcze nie spalilas wszystkego tluszczu a klata jeszcze nie jest dostatecznie rozwinieta? jesli urozmaicisz cwiczenia tak jak napisal chowansky to powinno sie poprawic.

Nie posiadam mozliwości wyciskania na skosnej ;/ instnieje taka mozliwosc, ale nie chcialbym bym bardzije z waga schodzic bo juz wszyscy uwazaj ze jestem chory;/
thx za pomoc

[janu]

Nie posiadam mozliwości wyciskania na skosnej ;/ instnieje taka mozliwosc, ale nie chcialbym bym bardzije z waga schodzic bo juz wszyscy uwazaj ze jestem chory;/
thx za pomoc

jak nie bedziesz trenowal regularnie gornych srodkowych i dolnych aktonow klatki to bedzie rosla nie rowno i poniej mozesz miec dysproporcje.

[RaTuSz]

jak nie bedziesz trenowal regularnie gornych srodkowych i dolnych aktonow klatki to bedzie rosla nie rowno i poniej mozesz miec dysproporcje.

no ok, thx za info.

Słyszałem ze pompki sa dobre na moj problem, czy to prawda?

[janu]

no ok, thx za info.

Słyszałem ze pompki sa dobre na moj problem, czy to prawda?

tak bo pompki mozesz robic na rozne sposoby. pospolite pompki to odpowiednik wyciskania na lawce plaskiej ale jesli nogi umiescisz wyzej to cos jakby skos.