17 odpowiedzi w tym temacie

[Blutacz]

Witam, trenuje na mase i mam przydzieloną diete z waszego forum na 60-65 kg w której jest dużo węglowodanów, a chciałbym mieć kaloryfer, mam lekki zarys i duży staż na brzuszki. A w diecie na kaloryfer jest więcej białka a węglowodanów nie ma wcale. I tu mam dylemat nie wiem jak wyjść z tego problemu.

[meriZe]

Cos kosztem czegos
Jak czesto cwiczysz brzuch?

[MikolajWB3]

wal mase malo wayzsz

[VanHeru]

Blutacz, jak robisz masę to się nie dziw że Ci nie widać kaloryferka. Wiele osób może mieć ładny brzuch nawet o tym nie wiedząc bo jest on zakryty tłuszczem. Jak zrobisz redu i spalisz fat to mięśnie brzucha będą ładnie widoczne. Musisz się zastanawić, albo masa i lipny brzuch albo redu i brzuch wypas oczywiśćie mozna byc na masie i miec ładny brzuch, ale to nie będzi to samo jak spalisz fat z brzucha.

[Blutacz]

Ćwicze 6 dni w tyg 4x100 powtórzeń od miecha, ale przedtem leciałem a6w do 20 dnia i jeszcze wcześniej ćwiczyłem lekko brzuch

[Blutacz]

Ale robiąc mase też bym miał kaloryfer jak bym ćwiczył brzuch często i może jadł białko serwatkowe

[VanHeru]

Raczej z tego co wiem nie robi się po 100 powtórzeń w brzuszkasz bo sobie można prędzej krzywdy narobić, lepiej robić mniej i z obciążeniem, zmuszasz mięśnie do większego wysiłku w krótszym czasie.

[Blutacz]

Oczywiście biegam 3x w tyg po 20-30 min, więc mówicie ż enie za bardzo trening na mase i kaloryfer;/

[meriZe]

Odpusc sobie bieganie albo ogranicz moze raz w tygodniu...

[VanHeru]

Oczywiście biegam 3x w tyg po 20-30 min, więc mówicie ż enie za bardzo trening na mase i kaloryfer;/

No niestety, zresztą jak chcesz zrobić Mase to po co Ci aeroby, tylko spalasz przez to niepotrzebnie, najlepiej się zmasuj, potem wszystko zrzucisz, i będziesz miał kaloryfer

pzdr.

[MikolajWB3]

jak masz fat na brzuchu tu brzurszkami go nie spalisz
i nie bedziesz miec kaloryfera bo trzeba wiekszego wysilku
bieg basen skakanka

[RamzesII]

Blutacz, jak chcesz mase to nie biegaj jedz duzo weglowodanow jak chcesz miec kaloryfer to biegaj jedz duzo bialka itp

[Blutacz]

Spoko dzięki najpierw se mase zrobie potem kaloryfer;]

[Szeregowiec Ryan]

Smiesza mnie troche wasze wypowiedzi, bo wam sie wydaje, ze robienie masy to nic innego jak nabieranie po prostu fatu, a przeciez to nie o to chodzi, mamy robic mase miesniowa a nie tluszczowa (niestety sam zrobilem podobny blad, ale teraz juz wiem jak robic wszystko by nabierac dobrej jakosci mase) i na masie zdecydowanie mozna miec kaloryfer, moze nie tej jakosci co na rzezbie, ale brzuch ciagle moze ladnie sie prezentowac. Bez sensu jest sie spasc w krotkim czasie, co z tego ze wygladamy na wiekszych, ale w mlodym wieku lepiej juz byc chyba szczuplym niz spaslakiem z walkami tluszczu, spojrzcie jak Arnold wygladal w mlodym wieku, on konsekwentnie budowal miesnie a nie fat, myslicie ze on sie obzeral tyloma weglami co wy? Zreszta do poteznej, umiesnionej sylwetki dochodzi sie po latach cwiczen, a nie po roku i najwazniejszy jest systematyczny, dobrze ulozony trening.

[RamzesII]

przeciez to jest logiczne ze walac mase wpadnie nam troche fatu musialbys idealnie przestrzegac diety by miec dobry kaloryfer i tyc przy okazji zreszta obie te rzeczy sie wykluczaja bo jak klepiesz mase to zawsze pierwszo w brzuch idzie no chhyba ze nie wiem bys walil aeroby ale to bez sensu takze jak klepiesz mase to raczej watpliwe ze bedziesz miec dobry brzuch

[Szeregowiec Ryan]

Musisz miec strasznie slabe i male te miesnie brzucha skoro pod srednia warstwa tluszczu nie widac ci miesni brzucha, bo watpie ze przy twojej wadze ze masz duzy bf, spojrz zreszta na Pudziana jak on wyglada i jaki ma brzuch przy takiej masie.

[RamzesII]

zarys jest ale kratki niema i narazie nie bedzie

[Cavalier]

stary przy robieniu masy rzadko udaje się zrobić sześciopak..
ale można spróbować.. rób abs 2 albo a6w
i w diecie możesz ograniczyć kalorie, odjąć np węgle..

a co do aerobów.. to można robić w czasie masy.. lepsza kondycha, pracuję dużo mięsni wytrzymałość też poprawia.. ale musisz to te aeroby uwzględnić w diecie