15 odpowiedzi w tym temacie

[Macconrad]

SIemka
Potrzebuje diety na spalanie takiej jakiejs prostej slyszalem ze 6 posilkow dziennie moglby mi ktos opisac tak dokladniej co jesc i kiedy ??? i jak łonczyc to z bialkiem ostrovia clen burexinem i karnitynka ???
Z gory dzieki Pozdro

[MikolajWB3]

Macconrad, spoko, ale nie podales wagi a bez tego nie da rady

[VanHeru]

80-85kg

[Macconrad]

nom waze 85 ;/ biore juz te spalacze i wogole aeroby biegam i nic nie spada czaicie ;/??
Chyba se kupie Thermal Pro Evolution albo Thermal Pro jak myslicie ?
a i mam 183-4 wzrostu

[MikolajWB3]

Poczytaj o diecie CKD

[RamzesII]

RedLine,Scorch,Meltdown ktorys z tych spalaczy kup sa dobre i silnie dzialaja co do aerobow to biegaj jezdzij na rowerze chodz na basen jezeli to ci nie pomaga moze masz jakis trening zly a dieta to j/w uzywaj tych produktow przy skladaniu diety
BIAŁKO:

Dobre źródła białka:
Chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości ryby (najlepiej mórz północy),jajka (polecam cale),drób,szczególnie piersi kurze i indycze,wołowina, soja,

Unikaj:
Kiełbasy, parówki, wieprzowiny,

Złe:
Konserwy mięsne jakiekolwiek

WĘGLODOWANY:

Dobre źródła węglowodanów:
Otręby, płatki, warzywa, owoce, ryż brązowy biały preparowany, kasza, miód, chleb razowy ,carbo

Unikaj:
Dżemy, jogurty słodzone, słodycze

Złe:
Biały chleb, bułki, serki słodzone

TŁUSZCZE:

Dobre źródła tłuszczy:
Avocado, tłuste ryby północnych mórz, oliwa z oliwek, tran, siemie lniane

Unikaj:
Tłuszcz zwierzęcy nasycony

Złe:
Margaryny, pokarmy smażone zbyt długo

autor MikolajWB3

i ogolnie to powinno pojsc w dol kup jeszcze moze odzywke bialkowo jakos uniwersalno typu SP80 albo Pro Longatum obetnij ostro wegle i schudniesz

[VanHeru]

Macconrad, Sp-80 możemy kupić na spółkę z Rafałem, wyjdzie nam taniej bo kupimy więcej.

Co do treningów śmigaj od 45-60 minut. Ja polecam bieganie zamiast roweru, chociaż rower też może być jak ktoś lubi, skakanka też jest dobra.

[Koksik_]

nom waze 85 ;/

mam 183-4 wzrostu

moim zdaniem waga w sam raz ;]

[RamzesII]

rowerek stacjonarny nie jest zly

[MikolajWB3]

Bieganie rulez

Polecam trening HIIT jest w dziale trening
stosowalem jest bardzo fajny jako dobry aerob

polecam grejfruty na przyspieszenie metabolizmu

[VanHeru]

nom waze 85 ;/

mam 183-4 wzrostu

moim zdaniem waga w sam raz ;]

Też mi się tak wydaje, i ja na jego miejscu robiłbym mase, spasłbym się do 95kg i wtedy zrobił redukcje Ale co kto woli, zawsze potem można znowu przytyć

[RamzesII]

tyle ze ciezej przytyc niz zgubic

Bieganie rulez

tyle ze pogoda jest tera kiepawa a na rowerek to siadasz jedziesz nawet na chacie jak ktos ma i wygodniejszy sposob spalania

[MikolajWB3]

Ale czy codziennie musimy biegac?
Jak ladna pogoda to biegamy
jak zla to rowerek basen

[Macconrad]

Dzieki chlopaki ale niechce robic masy mysle zeby spalic tak do 78 kg i potem dojebac kreatyne + cos jeszcze akurat jak spale bede mial dobry staz na krede i 17 lipca wycieczka nad moze to lipka z klatka bo tluszczyku mam ;/ ;ppp
znacie moze Thermal Pro ??? duzo czytalem i recenzje czytalem podobno jest zaj***
Mysle zeby sprzedac komus clen burexina i karnityne dolozyc kasy i kupic thermal bialko mam juz ostrovie WPC 80 i mzoe dokupic witaminki
Pozdro i dziex za rady

[MikolajWB3]

z tymi spalaczami nigdy nie wiadomo jak jest dobrze
np, na jednych TSE nie działa wogole a na innych zas dobrze
niektorzy polecają FTB nie jest drogi,
o Thermal Pro slyszlaem ze dobry ale tez niektórzy niebyli zachwyceni

[Szaqus]

Ale czy codziennie musimy biegac?
Jak ladna pogoda to biegamy
jak zla to rowerek basen

dokladnie! ramzes ... albo juz nic;)