14 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

jakie suple powinienem zazywac zeby:
-nie stracic szybkosci ewentualnie ja zwiekszyc
-zyskac na wytrzymalosci sile
-zalapac troszke masy
przydal by sie jakis plan suplementacyjny wraz z dawkowaniem
mozecie go dla mnie stworzyc???

[cepsik]

dieta lub gainer na mase carbo na wytrzymalosc

[paker1011]

na wytrzymałosc ester do tego garnier i witaminki i jest spoko!!

[Gość]

a jak to dawkowac moge jeszcze dorzucic jablko do tego??

[Joks]

ester/jablczan, bcaa, gluta, zma i w tym gustuj i obowiązkowo [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gość]

a dawkowanie tego wszystkiego??

[Joks]

http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=4

tam masz wszystko................................................................

[Gość]

tam jest wiekszosc tego czego nie wypisales
np. tribulus kreta pirogronian ryboza zma lecytyna aminokwasy lecytyna carbo i ALC
mozesz to rozpisac po swojemu
i jaki do tego trening walnac

[Joks]

bo jakbys mial kupic wszystko to nie starczyloby ci kasy . to sa glownie suple przyspieszajace regeneracje nie powodujace przyrostu masy ciala lecz dajace energie lub lepsza wytrzymalosc. wybierz co chcesz kupic to sie rozpisze

[Gość]

to tak:
-crester
-tcm mega caps albo inny dobry jablczan
-zma
-jakas gluta
-moze byc tauryna jako transporter bo w koncu to sa kreatyny
proze o rozpiske

[RamzesII]

to sie zdecyduj albo wytrzymalosc

crester

albo sila

tcm mega caps albo inny dobry jablczan

wtedy rozpiska bedzie

[Gość]

niech bedzie sila

[RamzesII]

TCM

DT:
4kaps na czczo
3kaps przed treningiem
3kaps po treningu

DNT:
4kaps na czczo

ZMA
okolo 30-45min przed snem na pusty zoladek mezczyzni 3 cap dziennie, kobiety 2
podczas wiekszego wysilku dorzucic dodatkowa porcje ZMA przed treningiem, np 2 cap ok 60min przed treningiem
Tauryna
rano 30 min przed posilkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny

Glutamina (w zaleznosci od wagi 1g na 10 kg masy, mozna więcej)
Rano 30 min przed posilkiem np. 2g, bezposrednio po treningu np. 5g, wieczorem np. 3g. Dobrze popijac glutamine odzywka typu CARBO np po treningu lub polaczyc ją z BCAA. Pozatym niema zadnych przeciwskazan do jej łaczenia. nalezy pamietac tylko ze peptyd l-glutaminy dobrze polaczyc z odzywka bialkowa lub po posilkach.

[Gość]

czy w przypadku innego jablczanu tez jest takie dawkowanie??

[RamzesII]

zalezy od ilosci kreatyny w kapsie