POMOCY!!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g
2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g
3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g
4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)
5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g
Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal
Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie.
Napisano Ponad rok temu
ramzes17, a taka diete diete mozna zamienic na 5 posiłków??
Dieta:
Posiłek 1
Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g
Posiłek 2
Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g
Posiłek 3
Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g
Posiłek 4
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g
Posiłek po treningu (5)
carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g
Posiłek 6
Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g
Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ta dieta jest z podwieszonych i z błędami
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
podaj więcej danych albo wypełnij profil.. wtedy pogadamy
ale co ma profil do diety wage podal chyba starczy.. ew jakies uczulenie.
Napisano Ponad rok temu
waga do wysokosci i juz sie robi troche wiecej zamieszania...podaj więcej danych albo wypełnij profil.. wtedy pogadamy
ale co ma profil do diety wage podal chyba starczy.. ew jakies uczulenie.
bedziemy wiedziec czy ekto czy mezo itd.. a jak pewnie wiesz dieta miedzy tymi grupami troche sie rozni
na tym przykladzie juz Ci chyba wytlumaczylem co ma profil do diety...
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
pomocy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
POMOCY |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Nie możność regulacji tkanki tłuszczowej przy pomocy diety |
Inne sporty |
|
|
||
Pomocy ;] |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
pomocy z angola:D |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Nowicjusz..
- Ponad rok temu
-
Dietka na masę do oceny ;)
- Ponad rok temu
-
Dietka do oceny
- Ponad rok temu
-
dieta ckd
- Ponad rok temu
-
Apetyt
- Ponad rok temu
-
Dieta na ogólnorozwojówke??
- Ponad rok temu
-
tluszczyk :)
- Ponad rok temu
-
Kasza jaglana
- Ponad rok temu
-
czy kozieratka nadaje sie do robienia masy ?
- Ponad rok temu
-
waga ;]
- Ponad rok temu